Långa rundan

Lördag 12 juli 2014 16:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag var inte alls upplagd men om jag skall klara Citadelloppet under 40 min är det dax att sätta fart. Kände mig stark efter styrketräningen på SATS och Thaimassagen och framförallt den långa vilan på Ystad Saltsjöbad. Men jag var inte upplagd och trodde att detta skulle kunna bli ett 1:14 lopp som bäst. Det som var märkligt var att jag kände mig starkare och starkare ju längre loppet gick, gjorde t.o.m ett lopp under 4 min/km i slutet. Andades mycket med näsan och min in och bara mun ut. Musiken la av halvvägs. Hade mer att ge, detta bådar gott!

15,71 km
Distans

1:09:29
Tid

4:25 min/km
Snitt

Lunarglide +4

Total distans:

85:53:15

971 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 september 2015	15,78 km	1:08:18	4:20 m/km
7 juni 2015	15,72 km	1:12:58	4:38 m/km
12 augusti 2014	15,68 km	1:06:50	4:16 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Martin Ulriksson - 14 juli 2014

Bra älgat! Du ser stark ut. Lite som en oxe.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	4:14	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	8:55	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	13:35	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	27:29	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	32:02	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	36:32	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	40:53	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	45:25	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	49:47	11,00 km
12	1,00 km	4:15	4:15	54:02	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	58:28	13,00 km
14	1,00 km	3:52	3:52	1:02:20	14,00 km
15	1,00 km	4:22	4:22	1:06:42	15,00 km
16	0,71 km	2:48	3:56	1:09:29	15,71 km