Långa rundan

Tisdag 12 augusti 2014 19:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Yes! Slog PR!!! Äntligen, detta var verkligen kul. Käkade som vanligt idag men jag la mig tidigt igår just för detta. Började rätt lugnt, var spänd i magen men efterhand så släppte det och jag lät benen rulla. Jag var inte mentalt trött idag så det gick att pusha kroppen framåt. Nu har jag ett långlopp i benet till Citadelloppet, nu kör jag intervall och kortare sträckor till den 23/8. Väger 68 kg.

15,68 km
Distans

1:06:50
Tid

4:16 min/km
Snitt

Lunarglide +4

Total distans:

85:53:15

971 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 september 2015	15,78 km	1:08:18	4:20 m/km
7 juni 2015	15,72 km	1:12:58	4:38 m/km
12 juli 2014	15,71 km	1:09:29	4:25 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	4:22	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	8:46	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	13:12	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	17:36	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	21:58	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	26:19	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	30:41	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	34:58	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	39:13	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	43:27	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	47:50	11,00 km
12	1,00 km	4:03	4:03	51:53	12,00 km
13	1,00 km	4:17	4:17	56:11	13,00 km
14	1,00 km	3:48	3:48	59:59	14,00 km
15	1,00 km	4:11	4:11	1:04:10	15,00 km
16	0,68 km	2:40	3:56	1:06:50	15,68 km