Norrunda

Fredag 23 maj 2014 06:16

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppjogg, 8x1 km i tänkt tävlingstempo, nerjogg. Kroknade på sista intervallen stannade och vilade halvvägs. Inte optimalt att springa intervaller direkt på morgonen.

13,34 km
Distans

1:03:23
Tid

4:45 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez

Kommentarer

Johan Andersson - 23 maj 2014

Grymt att köra intervaller så tidigt, bra tempo också.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,97 km	15:55	5:22	15:55	2,97 km
2	1,00 km	3:56	3:56	19:51	3,97 km
3	0,11 km	1:00	9:26	20:51	4,07 km
4	1,00 km	3:54	3:54	24:45	5,07 km
5	0,10 km	1:00	9:49	25:45	5,18 km
6	1,00 km	3:54	3:54	29:40	6,18 km
7	0,09 km	1:00	10:39	30:40	6,27 km
8	1,00 km	3:54	3:54	34:34	7,27 km
9	0,10 km	1:00	9:51	35:34	7,37 km
10	1,00 km	4:00	4:00	39:33	8,37 km
11	0,09 km	1:00	10:57	40:33	8,46 km
12	1,00 km	3:57	3:57	44:31	9,46 km
13	0,09 km	1:00	11:33	45:31	9,55 km
14	1,00 km	4:03	4:03	49:34	10,55 km
15	0,09 km	1:00	10:54	50:34	10,64 km
16	0,94 km	3:42	3:55	54:16	11,58 km
17	0,10 km	1:00	10:02	55:16	11,68 km
18	1,66 km	8:08	4:54	1:03:23	13,34 km