Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen

Fredag 25 april 2014 16:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fredags Afterjogg!

11,45 km
Distans

50:58
Tid

4:27 min/km
Snitt

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
6 juli 2017	11,22 km	48:51	4:21 m/km
25 september 2015	11,62 km	51:13	4:24 m/km
8 maj 2015	11,71 km	55:05	4:42 m/km

Anders Högdal - 26 april 2014

Bra form ser jag ??

Johan Sandström - 26 april 2014

Nja, mal på i mitt vanliga tempo...men måste snart lägga in lite intervaller....

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	8:55	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	13:21	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	17:45	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	22:14	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	26:45	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	31:14	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	35:37	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	40:05	9,00 km
10	1,00 km	4:11	4:11	44:16	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	48:50	11,00 km
12	0,45 km	2:08	4:43	50:58	11,45 km