Heleneholms Halvmarathon - Malmö

Lördag 12 april 2014 10:45

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Anmälde mig sent till loppet och tänkte mest ta det som ett tufft träningspass inför Köpenhamnsmaran. Målet var sub 1,35 men när man får på en nummerlapp ger man alltid lite mer än tänkt. Det blev till slut bara en och en halv minut över pers. Med tanke på hur lite jag löptränat i vinter och och att det är tidigt på säsongen får jag vara riktigt nöjd.

Jag sprang med Ambitens app för half marathon prediction time och enligt den skulle jag gått in under 1,31 men så blev det visst inte. Lurad av tekniken.

Var nära att missa starten. Sent toabesök och sedan lite uppvärmning på löparbanan. Gick till starten och skulle gå igenom fältet när startskottet plötsligt gick och jag fick starta nästan sist i fältet. Två varv inne på Heleneholms IP där man fick kryssa sig fram i fältet. Så går det när man inte är på hugget och det inte är någon speaker som räknar ner.

Fantastiskt fint väder!

Peak Training Effect: 3,6
Recovery time: 38 hour(s)
Recovery date: 2014-04-14 01:23:02

Sea Level pressure: 1018,3 hPa

21,27 km
Distans

1:31:11
Tid

4:17 min/km
Snitt

164
Snittpuls

170
Maxpuls

87 meter
Total stigning

Saucony Progrid Kinvara 3 B...

Total distans:

66:03:45

815 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
5.	Kalle Dannestam	1:29:28	4:14 m/km
6.	Janne	1:31:11	4:17 m/km
7.	Nicklas Nordborg	1:35:19	4:31 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Kommentarer

Skägget - 12 april 2014

Grattis till en suverän tid med tanke på det du skriver i texten. Ser lovande ut inför resten av säsongen.

Janne - 12 april 2014

Tack! Det var faktiskt en rätt skön känsla att springa om så många. Grymt bra för egot! Om du ska springa ett lopp utan ambitionen att slå pers tycker jag att du ska testa att starta långt bak i starten (som jag gjorde ofrivilligt) och sedan bara mosa förbi fältet.

Gabriel Enning - 12 april 2014

Snyggt! Vad siktar du på i Köpenhamn?

Janne - 13 april 2014

Håller magen ihop så är målet 3,20.

För halvmaran är målet pb på Malmö hm i oktober. Då hoppas jag att Skägget drar grymt i 21 km och sen så kan jag dra sista 98 m ;)

Skägget - 13 april 2014

Hahaha! Hoppas kunna hålla ihop det sista 98m i år men all draghjälp jag kan få tas emot med öppen famn. :)

Janne - 13 april 2014

Ja med dom träningspass du kör, som exempelvis dagens grymma fyramilare, så är det ingen risk att batterierna tar slut till upploppet nästa Malmö hm. Tror du kommer maxa in i mål och sen springa hela vägen hem till Jönköping av bara farten!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	143	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	158	8:49	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	163	13:07	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	164	17:19	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	163	21:36	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	166	25:49	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	165	30:08	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	164	34:16	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	165	38:24	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	166	42:38	10,00 km
11	1,00 km	4:07	4:07	166	46:45	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	167	51:03	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	166	55:29	13,00 km
14	1,00 km	4:23	4:23	166	59:52	14,00 km
15	1,00 km	4:21	4:21	166	1:04:13	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	165	1:08:36	16,00 km
17	1,00 km	4:22	4:22	166	1:12:58	17,00 km
18	1,00 km	4:08	4:08	166	1:17:06	18,00 km
19	1,00 km	4:16	4:16	166	1:21:22	19,00 km
20	1,00 km	4:27	4:27	166	1:25:49	20,00 km
21	1,00 km	4:14	4:14	166	1:30:03	21,00 km
22	0,27 km	1:08	4:11	167	1:31:11	21,27 km