Torsdagsbacke

Torsdag 16 januari 2014 17:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang 7 gånger upp och ner för backen vid Stockholmsvägen. 500 m motlut. 27 höjdmeter per vända. Tror att det är längsta backen i kommunen.

12,53 km
Distans

1:10:26
Tid

5:37 min/km
Snitt

Mirage 2

Total distans:

113:22:21

1195 km

Kent Melin IF Linnéa - 16 januari 2014

Bra där!! Jag måste också börja med lite backträning. Nyttigt sägs det:)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	11:42	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	17:12	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	23:01	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	28:28	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	34:05	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	39:40	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	45:21	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	51:00	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	56:50	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	1:02:10	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	1:07:36	12,00 km
13	0,53 km	2:50	5:19	1:10:26	12,53 km