Stjärnnatten Stads-OL

Tisdag 7 januari 2014 18:07

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Rejält tempopass med full fart redan från början.
Orkade trycka på nästan hela tiden.
Några små misstag med orienteringen på slutet.
Kände mig skönt trött efteråt.
Se mer detaljer av kartan på länken.

13,42 km
Distans

1:05:02
Tid

4:51 min/km
Snitt

162
Snittpuls

171
Maxpuls

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

kartparm.vasterassok.com/show_map.php?user=hortman&map=1299
Extern länk

Gilla passet

Gillas av Lisette Lundström

Kommentarer

Kerstin R - 7 januari 2014

Tävling? Kul bana!

Henrik Ortman - 7 januari 2014

Bara träning. Ser det mest som högtintensiv tempolöpning då man verkligen inte vill ge sig. Sen är det förstås lite teknikträning att hitta små vägvinnande vägval i farten så att man kan tjärna några meter mot de andra som springer mot.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	147	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	158	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	163	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	165	18:14	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	165	22:56	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	165	27:50	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	168	32:27	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	164	37:22	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	165	42:18	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	164	47:20	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	156	52:46	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	159	58:05	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	165	1:03:00	13,00 km
14	0,42 km	2:02	4:53	165	1:05:02	13,42 km