Train and Run med VLK

Lördag 11 januari 2014 10:48

Löpning - Ultrapass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var fem som valde korta varianten med start från Ransta.
Från Sala hade 13 stycken startat och mötte upp oss i Ransta innan vi fortsatte.
Snöfall nästan hela vägen tillbaka till Västerås Central via Tillberga och Hökåsen.
Tillräckligt långt för att det det skulle bli jobbigt (transportlöpningen hem från stationen började det bli tungre). Men ändå inte tillräckligt för att förvärra min skada (hoppas jag).
Blev ganska kall och blöt om fötterna. Inga bra skor för snölöpning. Speciellt inte då jag har ett över centemetern stort hål vid vänster stortå.

34,79 km
Distans

3:18:06
Tid

5:42 min/km
Snitt

131
Snittpuls

154
Maxpuls

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Henrik Ortman, Niklas Holmström, Bo Johansson, , Kerstin R, Simon Sköld, Lisette Lundström och Robert Brinck

Kommentarer

Kerstin R - 11 januari 2014

Hoppas knät inte blir sämre!

Henrik Ortman - 11 januari 2014

De närmaste dagarna ger väl knät svar på hur det har påverkats. Kände att jag hade gott om reservkrafter på slutet av passet den här gången.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:37	6:37	109	6:37	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	118	12:39	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	124	18:28	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	121	24:12	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	126	29:38	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	127	35:11	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	130	40:45	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	130	46:24	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	130	51:59	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	123	57:44	10,00 km
11	1,00 km	5:34	5:34	131	1:03:18	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	132	1:08:45	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	130	1:14:29	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	126	1:20:26	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	128	1:26:04	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	131	1:31:33	16,00 km
17	1,00 km	5:41	5:41	131	1:37:14	17,00 km
18	1,00 km	5:55	5:55	134	1:43:09	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	129	1:48:46	19,00 km
20	1,00 km	5:46	5:46	131	1:54:32	20,00 km
21	1,00 km	5:51	5:51	123	2:00:23	21,00 km
22	1,00 km	5:42	5:42	130	2:06:05	22,00 km
23	1,00 km	5:54	5:54	130	2:11:59	23,00 km
24	1,00 km	5:56	5:56	137	2:17:55	24,00 km
25	1,00 km	5:37	5:37	136	2:23:32	25,00 km
26	1,00 km	5:33	5:33	137	2:29:05	26,00 km
27	1,00 km	5:33	5:33	135	2:34:38	27,00 km
28	1,00 km	5:28	5:28	134	2:40:06	28,00 km
29	1,00 km	5:32	5:32	137	2:45:38	29,00 km
30	1,00 km	5:26	5:26	137	2:51:04	30,00 km
31	1,00 km	5:20	5:20	142	2:56:24	31,00 km
32	1,00 km	5:56	5:56	133	3:02:20	32,00 km
33	1,00 km	5:30	5:30	146	3:07:50	33,00 km
34	1,00 km	5:42	5:42	146	3:13:33	34,00 km
35	0,79 km	4:33	5:46	146	3:18:06	34,79 km