Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Årets Sista Långpass™
Lördag 28 december 2013 08:29
Löpning - Ultrapass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Årets Sista Långpass för fjärde gången. Var vid Slussen redan 8:05, mycket folk redan då. Fler och fler droppade in, vid start var vi över 120 pers. Nytt deltagarrekord med råge! Jag och Macke hakade på den stora 6:15-gruppen som vanligt, och som vanligt gick det mycket fortare. I år gjorde vi bara ett mycket kort toastopp vid en bensinmack, i övrigt stannade vi bara vid Lembkes bakluckeservering och på Max i Barkarby – fast Macke och jag tog de extra meterna bort till McDonald's istället för att slippa köa med 50 andra. Ett bra val visade det sig, vi kunde beställa direkt och sen äta i lugn och ro och byta till torra kläder närmast kroppen. När vi sprungit tillbaka till Max var resten av gänget just på gång att sticka vidare, bra tajming!
Bra känsla i stort sett hela vägen, lite känningar här och där (baksida höger lår, fotsulor, misstänkt skavsår på en tå, mm), men inget som inte var hanterbart och/eller varade någon längre stund. Tack vare att vi höll bra tempo och skippade en del pauser fick vi dagsljus nästan hela rundan. Vädret var det bästa hittills av de fyra rundor jag varit med på: Uppehåll första halvan och sen bara ett mycket lätt duggregn som inte störde alls. Fem till sju grader varmt och inte farligt blåsigt jämfört med de 9 m/s som SMHI hade förutspått.
Som vanligt en trevlig runda att avsluta året med. Stort tack till alla som var med, och inte minst till familjen Lembke som fixar och donar med servicedepåer.
60,6
km
Distans
6:07:40
Tid
6:04
min/km
Snitt
133
Snittpuls
147
Maxpuls
471
meter
Total stigning
ASICS 1130
Total distans:
111:53:43
1244 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Håkan Larson
,
Marcus Kierkegaard
,
Eva Fridman
,
,
Jennie Ullerfeldt
,
Peter Karlsson
,
Mellanben
och
kortben
Kommentarer
Mellanben - 28 december 2013
Härligt lååångt pass :-)
Eva Lindskog - 29 december 2013
Tack för trevligt sällskap sista biten! :)