<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Stefan Claesson

1964 • Floda

Oryd bilväg/Gråbovägen/Oryd bilväg

Onsdag 11 december 2013 18:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite otäckt i Orydsbacken eftersom ett antal av väglamporna var släckta och det passerade en älg 100m framför mig på nervägen. Gav lite extra känsla i baklängeslöpningen uppför! :) 4 + 4 lampor.
Avslutade med 2*16 utfallsteg.

8,56 km
Distans

45:06
Tid

5:16 min/km
Snitt

146
Snittpuls

173
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 december 2013	8,57 km	45:36	5:19 m/km
3 december 2013	8,75 km	48:54	5:35 m/km
8 mars 2011	8,54 km	45:56	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 11 december 2013

Inte bara du som älgar på...
Var det fortfarande isigt bort mot Stenkullen?

Stefan Claesson - 11 december 2013

Nä, det var nästan ingen is alls. Men mörkt även på cykelbanan, i alla fall i början. Man får springa med lite högre knäuppdragningar =)

Fredrik Mindelsohn - 11 december 2013

:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	115	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	131	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	142	15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	152	20:56	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	149	25:56	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	152	31:01	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	155	36:00	7,00 km
8	1,00 km	6:02	6:02	160	42:03	8,00 km
9	0,56 km	3:03	5:25	166	45:06	8,56 km