Oryd bilväg/Gråbovägen/Oryd bilväg

Tisdag 3 december 2013 18:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugn runda på kvällskvisten.
Baklänges uppför övre delarna av Orydsbacken.

8,75 km
Distans

48:54
Tid

5:35 min/km
Snitt

150
Snittpuls

166
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 december 2013	8,56 km	45:06	5:16 m/km
5 december 2013	8,57 km	45:36	5:19 m/km
8 mars 2011	8,54 km	45:56	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 3 december 2013

Baklänges?

Stefan Claesson - 3 december 2013

Japp! Ska prova och se om det stärker upp knän och bål mer än bara löpning! :)

Fredrik Mindelsohn - 3 december 2013

Låter spännande! Du pratade om mer backträning, hur tänkte du lägga upp träningen? Vilka backar? Vilken dag i veckan? Vill du ha sällskap?

Stefan Claesson - 3 december 2013

Ska nog försöka få till ett backpass i veckan lite längre fram, men ska börja lugnt ett par veckor först för att få igång kroppen igen. Vet inte vilka backar det blir, men jag har tidigare kört i backen upp vid vattentornet nedanför er mot församlingshemmet och det är nog risk att det blir en del där återigen. Veckodag har jag ingen aning om, men sällskap har jag gärna! :)

Fredrik Mindelsohn - 3 december 2013

Gött! Hör av dig när du kör igång. :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	123	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	137	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	150	15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	155	21:32	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	152	26:47	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	155	32:11	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	157	37:33	7,00 km
8	1,00 km	6:32	6:32	160	44:05	8,00 km
9	0,75 km	4:49	6:23	161	48:54	8,75 km