Klabbölerundan

Måndag 29 juli 2013 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet var att hålla samma tempo som förra gången - blev 10 sek långsammare.
Kändes dock lättare denna gång vilket även snittpulsen visade 159 (167) (lägre temp denna gång är nog största förklaringen)
Kom inte under 4,30 vilket enligt David är kvalificeringsgränsen för att räknas som "snabbt" på denna distans :-) (diffade just 10 sek)

16 km
Distans

1:12:00
Tid

4:30 min/km
Snitt

159
Snittpuls

176
Maxpuls

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
30 juli 2019	16,31 km	1:16:06	4:40 m/km
23 juli 2019	16,30 km	1:18:12	4:48 m/km
22 juli 2019	16,36 km	1:18:49	4:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

David Källströmer - 30 juli 2013

Du håller alltid ett högt tempo, verkar vara i god form.. Har du bestämt dig angående LL?

Johan Sandström - 30 juli 2013

Blir inget LL, för dålig grund, skulle säkerligen "dräpa" mig.
Får räcka med Tavelsjö

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	129	4:29	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	147	8:56	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	151	13:25	3,00 km
4	1,00 km	4:23	4:23	153	17:47	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	157	22:13	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	165	27:05	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	159	31:29	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	169	36:00	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	164	40:27	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	159	44:51	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	162	49:24	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	163	53:52	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	166	58:21	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	167	1:02:57	14,00 km
15	1,00 km	4:31	4:31	165	1:07:28	15,00 km
16	1,00 km	4:32	4:32	169	1:12:00	16,00 km