Norrunda

Onsdag 27 februari 2013 19:18

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets tuffaste pass hittills. Ambitionen var att springa 1x3km+2x2km+2x1km i 4-minuterstempo med gåvila emellan. Svinjobbigt. Kroknade under andra tvåkilometersintervallen och fick gå bitvis. De två sista intervallerna höll jag något lägre tempo. Även nerjoggen var jobbig eftersom benen stumnat i mina nya relativt odämpade Mirage-dojjor.

13,4 km
Distans

1:04:51
Tid

4:50 min/km
Snitt

147
Snittpuls

165
Maxpuls

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Kommentarer

Johan Andersson - 28 februari 2013

Riktigt bra pass, grymt jobbat. Naturligt att krokna lite efterhand.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,91 km	5:04	5:34	115	5:04	0,91 km
2	3,00 km	12:02	4:01	154	17:06	3,91 km
3	0,28 km	3:00	10:47	128	20:06	4,19 km
4	2,00 km	7:58	3:59	158	28:04	6,19 km
5	0,18 km	2:00	11:05	137	30:04	6,37 km
6	2,00 km	8:40	4:20	155	38:44	8,37 km
7	0,18 km	2:00	10:58	134	40:44	8,55 km
8	1,00 km	4:04	4:04	156	44:48	9,55 km
9	0,10 km	1:00	9:54	147	45:48	9,65 km
10	1,00 km	4:09	4:09	156	49:57	10,65 km
11	0,10 km	1:00	9:53	145	50:57	10,75 km
12	2,65 km	13:54	5:15	142	1:04:51	13,40 km