Norrunda

Måndag 25 februari 2013 19:34

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Började i 5:30-tempo och ökade stegvis varje km ner till 4:05-tempo. Avslutade med nerjogg. Jobbigt idag. Märks att jag tappat kondition under de senaste två veckornas klart begränsade träning.

13,4 km
Distans

1:04:43
Tid

4:50 min/km
Snitt

147
Snittpuls

167
Maxpuls

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Kommentarer

Johan Andersson - 26 februari 2013

Har själv varit sjuk i nästan 2 veckor, tungt tungt. Nu ser det ut som det börjar bli varmare. Några veckor till så kanske vi kan köra ett Skannepass

Kristian Wahlgren - 26 februari 2013

Absolut! Det hade varit kul. Springer lopp den 17 och 24 mars, så då passar det inte, men kanske den 10 mars?

Johan Andersson - 27 februari 2013

Ja bara det kan bli lite varmare så att snön o isen försvinner. Var och rekade i Jorbodalen igår på mitt lunchpass och där var det isigt. Hittade däremot en perfekt 1000m slinga. Du kan väl hänga på o köra intervaller en lunch också. Behöver en hare ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	154	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	142	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	127	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	130	21:01	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	139	25:52	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	140	30:34	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	146	35:05	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	154	39:23	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	158	43:36	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	162	47:41	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	155	52:31	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	151	57:32	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	150	1:02:35	13,00 km
14	0,40 km	2:07	5:16	153	1:04:43	13,40 km