Långa rundan

Fredag 4 januari 2013 14:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Här tänkte jag göra ett allvarligt försök att slå mitt rekord. De första 3 km hade jag fortfarande detta i sikte men när jag väl kände vinden och tempot insåg jag att detta skulle bli precis tvärtom. Detta var riktigt segt, redan halvvägs insåg jag att detta fick bli en lugn runda. Vet inte varför, övertränad eller vad som. Sov länge så det kan inte vara sömnbrist. Nu är det intevaller som gäller, varannat pass 2013 får bli backträning/intervall.

15,76 km
Distans

1:19:54
Tid

5:04 min/km
Snitt

Reebook Premier Road Plus VI

Total distans:

37:13:24

369 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 september 2015	15,78 km	1:08:18	4:20 m/km
7 juni 2015	15,72 km	1:12:58	4:38 m/km
12 augusti 2014	15,68 km	1:06:50	4:16 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:16	4:16	4:16	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	8:47	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	23:26	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	28:23	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	33:36	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	38:46	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	43:55	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	49:07	10,00 km
11	1,00 km	5:54	5:54	55:01	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	1:00:23	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	1:05:57	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	1:11:04	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	1:16:22	15,00 km
16	0,76 km	3:31	4:37	1:19:54	15,76 km