Hela Sävelången runt

Lördag 22 december 2012 10:18

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

20k + 10k@5:15 + 3k
Oj vad det var segt... De tuffa intervallerna två dagar i rad före det här passet tog säkert ut sin rätt. Det fanns inget pulver i benen och den tänkta 33k-rundan blev "bara" 29k, men ska man se lite positivt på det så var vi ute i nästan 3h pga av det stundtals jobbiga underlaget. Den tänkta fartökningen fanns inte på kartan att försöka göra, jag var glad att jag tog mig i mål...
Kul och trevligt med sällskap på rundan. Tack Niklas för draghjälpen! :)

29,31 km
Distans

2:55:57
Tid

6:00 min/km
Snitt

142
Snittpuls

154
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 22 december 2012

Galningar!

Stefan Claesson - 22 december 2012

Tack! :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	114	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	131	10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	138	16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	140	21:51	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	141	27:23	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	144	33:06	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	144	38:37	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	142	44:06	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	146	50:11	9,00 km
10	1,00 km	5:52	5:52	148	56:02	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	146	1:01:28	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	149	1:07:26	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	143	1:12:53	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	147	1:18:29	14,00 km
15	1,00 km	6:23	6:23	150	1:24:52	15,00 km
16	1,00 km	7:56	7:56	142	1:32:48	16,00 km
17	1,00 km	5:52	5:52	148	1:38:40	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	142	1:44:03	18,00 km
19	1,00 km	5:43	5:43	146	1:49:46	19,00 km
20	1,00 km	6:31	6:31	146	1:56:16	20,00 km
21	1,00 km	6:09	6:09	140	2:02:26	21,00 km
22	1,00 km	6:38	6:38	139	2:09:04	22,00 km
23	1,00 km	5:37	5:37	142	2:14:40	23,00 km
24	1,00 km	5:34	5:34	145	2:20:14	24,00 km
25	1,00 km	7:56	7:56	138	2:28:11	25,00 km
26	1,00 km	5:45	5:45	140	2:33:56	26,00 km
27	1,00 km	5:42	5:42	142	2:39:38	27,00 km
28	1,00 km	6:24	6:24	145	2:46:02	28,00 km
29	1,00 km	8:06	8:06	136	2:54:08	29,00 km
30	0,31 km	1:49	5:52	144	2:55:57	29,31 km