Kort intervall - Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Fredag 21 december 2012 18:48

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

3k + 15*90s@4:00(1' vila) + 2k
Blev lite ojämn fart, bl a för att det var en östlig vind som drabbade varannan och var skön att ha i ryggen varannan, men till slut blev snittet strax under 4:02, vilket får anses vara okej.
Annars är de här korta intervallerna riktiga grispass, ingen njutning direkt...

11,57 km
Distans

1:06:10
Tid

5:43 min/km
Snitt

138
Snittpuls

160
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,03 km	16:31	5:27	123	16:31	3,03 km
2	0,36 km	1:30	4:12	134	18:01	3,39 km
3	0,03 km	1:00	29:40	135	19:01	3,42 km
4	0,36 km	1:30	4:09	137	20:31	3,78 km
5	0,03 km	1:00	34:06	136	21:31	3,81 km
6	0,37 km	1:30	4:06	137	23:01	4,18 km
7	0,04 km	1:00	25:38	139	24:01	4,22 km
8	0,38 km	1:30	3:55	142	25:31	4,60 km
9	0,02 km	1:00	47:13	140	26:31	4,62 km
10	0,39 km	1:30	3:53	144	28:01	5,01 km
11	0,02 km	1:00	48:57	142	29:01	5,03 km
12	0,38 km	1:30	3:59	144	30:31	5,40 km
13	0,02 km	1:00	46:31	144	31:31	5,43 km
14	0,38 km	1:30	3:54	145	33:01	5,81 km
15	0,03 km	1:00	39:43	144	34:01	5,84 km
16	0,38 km	1:30	3:58	146	35:31	6,21 km
17	0,08 km	1:00	12:45	145	36:31	6,29 km
18	0,37 km	1:30	4:01	147	38:01	6,67 km
19	0,08 km	1:00	12:24	147	39:01	6,75 km
20	0,38 km	1:30	4:00	146	40:31	7,12 km
21	0,10 km	1:00	10:12	145	41:31	7,22 km
22	0,37 km	1:30	4:03	148	43:01	7,59 km
23	0,10 km	1:00	9:52	148	44:01	7,69 km
24	0,37 km	1:30	4:01	147	45:31	8,07 km
25	0,10 km	1:00	9:54	147	46:31	8,17 km
26	0,36 km	1:30	4:08	150	48:01	8,53 km
27	0,09 km	1:00	10:41	149	49:01	8,62 km
28	0,37 km	1:30	4:02	148	50:31	9,00 km
29	0,10 km	1:00	10:01	147	51:31	9,10 km
30	0,37 km	1:30	4:03	150	53:01	9,47 km
31	0,10 km	1:00	9:50	147	54:01	9,57 km
32	2,00 km	12:09	6:05	141	1:06:10	11,57 km