Slutjoggat

Tisdag 13 november 2012 14:56

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en heldag med svettig panna, manchesterkavaj och insexnyckel var det riktigt gött att ge sig ut på lite hårdköra.

Har inte fått till ett sådant pass sedan maj och jag vet inte när det var Krister och jag körde ett så fokuserat och samspelt Håll käften pass.

Framåtanda!

11 km
Distans

52:01
Tid

4:44 min/km
Snitt

177
Snittpuls

189
Maxpuls

NB 890

Total distans:

135:47:14

1331 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Anna-Lena Petterson, Rob Visser, Jonas Johansson, Anders Pihl, Eva Fridman , Steve Hero och Lars Eliasson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	155	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	174	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	180	14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	178	18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	180	23:39	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	181	28:25	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	178	33:13	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	182	37:52	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	180	42:36	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	178	47:25	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	181	52:01	11,00 km