Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Åttan hemifrån

Onsdag 10 oktober 2012 15:31

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
En fördel med att jobba hemifrån ar att jag disponerar min arbetstid tämligen fritt. Jag kunde därför flexa ut en dryg timme och passa på att utnyttja dagsljuset till en löprunda. En härlig höstdag med klar och frisk luft när det kändes lätt att springa!

Tryckte på lite extra mellan Lilla Delsjön och Skatås, kunde utan större ansträngning ligga under femminuterstempo i uppförsbacken från Stora Delsjön, och 4:20–4:30-tempo resten av den sträckan (ännu fortare i nedförsbackarna mot hoppbacken och Skatås).
11 km
Distans
51:41
Tid
4:42 min/km
Snitt
156
Snittpuls
169
Maxpuls
Nike Air Zoom Elite+ 4
Total distans: 
118:54:10
1356 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
15 mars 2015 10,91 km 56:31 5:11 m/km
11 mars 2015 11,02 km 54:58 4:59 m/km
30 januari 2015 10,94 km 56:59 5:13 m/km

Gilla passet

Gillas av Robert Karlsson, Karibou, Peter Karlsson och Mellanben

Kommentarer

Mellanben - 10 oktober 2012
Det där med farten i uppförsbacken lät härligt och som jag gärna upplever :-))
Erik "Tricky" Fries - 10 oktober 2012
Du får komma på våra träningspass... ;-)
Mellanben - 10 oktober 2012
Jupp vet....måste få till det.. Fast jag tror inte ens det hjälper en snigel.. :-))
Peter Karlsson - 11 oktober 2012
Visst är det fint att kunna flexa till sig löptid på dan, särskilt extra vackra dagar!
Mellanben - 11 oktober 2012
Det är guld värt liksom friskvårdstimme:-))