2k+4100+26k med 5' ståvila+2k

Onsdag 4 januari 2012 18:26

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Målet var ca 29:55 per intervall, blev 30:03/29:32. Första intervallen gick lite uppför och andra lite nerför.

16,84 km
Distans

1:38:00
Tid

5:49 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 12 (UK9,5)

Total distans:

96:40:36

1047 km

Niklas Johansson - 4 januari 2012

6k intervaller! Det var rejäla grejer! :-) Kör du efter något nytt program eller efter eget huvud?

Stefan Claesson - 5 januari 2012

Hoppade in i slutet på ett jogg.se maraton-program med sikte på 21/1.
Mentalt tungt att köra så långa intervaller, men det bygger säkert pannben! :)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,91 km	20:01	6:53	123	20:01	2,91 km
2	6,00 km	30:03	5:01	158	50:04	8,91 km
3	0,20 km	5:00	25:24	123	55:04	9,11 km
4	6,00 km	29:32	4:55	159	1:24:36	15,11 km
5	0,65 km	5:00	7:43	140	1:29:36	15,75 km
6	1,08 km	8:24	7:45	146	1:38:00	16,84 km