Bölesrundan - Korta

Tisdag 23 augusti 2011 20:07

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugnt första 3 km (ca 4,30) därefter öka successivt till "trappan"

9,04 km
Distans

39:22
Tid

4:21 min/km
Snitt

158
Snittpuls

175
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara

Total distans:

26:00:59

333 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 juli 2014	9,23 km	41:00	4:27 m/km
20 juni 2014	9,20 km	42:15	4:36 m/km
2 juni 2014	9,21 km	40:53	4:26 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	133	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	149	9:07	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	151	13:41	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	155	17:53	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	162	22:06	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	166	26:19	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	171	30:19	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	172	34:15	8,00 km
9	0,28 km	1:07	4:00	172	35:23	8,28 km
10	0,76 km	4:00	5:16	163	39:22	9,04 km