Norsesund t o r

Söndag 1 maj 2011 13:52

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Oj, oj, oj, va' lätt jag kommer känna mig på varvet! Jag kommer flyga fram när jag slipper släpa med mig en rygga på knappt fem kilo :)
Körde med hela BAMM-packningen minus mat/energi.
Tänkte att jag skulle göra en liten farthöjning de sista fem, men utan att gå över 160 i snittpuls. Lyckades inte riktigt med det, det blev en farthöjning, men pulsen hamnade omkring 163 i snitt.
Kändes i benen på slutet att jag inte sprungit så mycket långpass i år plus att min vänstra lilltå trilskas med att bli en enda stor blåsa...

20 km
Distans

1:57:00
Tid

5:51 min/km
Snitt

151
Snittpuls

169
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Gilla passet

Kommentarer

Niklas Johansson - 1 maj 2011

20km med femkilosrygga, strongt!

Stefan Claesson - 2 maj 2011

Som synes var det inte något högre tempo, men det var ju heller inte avsikten.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	117	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	135	11:15	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	144	17:06	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	146	22:54	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	146	28:46	5,00 km
6	1,00 km	6:13	6:13	149	34:59	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	149	40:54	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	148	46:38	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	151	52:40	9,00 km
10	1,00 km	6:08	6:08	154	58:48	10,00 km
11	1,00 km	6:10	6:10	156	1:04:58	11,00 km
12	1,00 km	6:09	6:09	156	1:11:07	12,00 km
13	1,00 km	5:52	5:52	153	1:16:59	13,00 km
14	1,00 km	6:03	6:03	154	1:23:02	14,00 km
15	1,00 km	5:49	5:49	155	1:28:51	15,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	156	1:34:15	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	160	1:40:00	17,00 km
18	1,00 km	5:42	5:42	162	1:45:42	18,00 km
19	1,00 km	5:42	5:42	162	1:51:24	19,00 km
20	1,00 km	5:36	5:36	164	1:57:00	20,00 km