Runt P-vik sedan hem

Lördag 29 mars 2025 09:19

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

En fin lördagsförmiddag i kalasväder.
Förrätt: 2 km transportjogg till Scaniagården varifrån jag fick skjuts med Tomas och Monika till Påskalla.
Huvudrätt: en härlig tur tillsammans med slimogruppen runt byn genom villakvarter, på grusvägar och skogsstigar. Tomas var entusiastisk guide och berättade om platserna vi passerade. Till sist tog vi en tur och retur ut på Nötö. Sammanlagt 19 km.
Kaffe: med medhavt fika på gräsmattan nedanför kyrkan.
Efterrätt: jag försökte förgäves få sällskap på hemjoggen, men de 12 km till Oskarshamn fick jag springa själv. Ambitionen var att träna farthållartempo och det gick ju bra.

33,75 km
Distans

3:08:48
Tid

5:36 min/km
Snitt

119
Snittpuls

136
Maxpuls

202 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

766:09:57

7640 km

Hoka Mach 6

Total distans:

21:40:54

237 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Krister Lundgren, Jesper Claesson och Tony Elias

Kommentarer

Oskar Åstrand - 29 mars 14:15

Grymt jobbat!! Vilket långpass!👍🏼

Torbjörn Westman - 29 mars 14:21

Tack Oskar! Benen trötta, gubben nöjd.🤠

Tony Elias - 29 mars 18:27

Härligt, va gött.

Torbjörn Westman - 30 mars 07:05

🙏😅

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	106	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	115	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	112	15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	121	21:24	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	125	26:39	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	124	31:57	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	120	37:08	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	124	42:23	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	124	47:30	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	123	53:03	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	122	58:25	11,00 km
12	1,00 km	6:56	6:56	116	1:05:21	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	124	1:10:52	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	124	1:16:26	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	124	1:21:38	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	125	1:26:56	16,00 km
17	1,00 km	5:13	5:13	123	1:32:09	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	117	1:37:32	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	120	1:42:50	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	115	1:48:42	20,00 km
21	1,00 km	5:45	5:45	117	1:54:27	21,00 km
22	1,00 km	5:37	5:37	118	2:00:04	22,00 km
23	1,00 km	5:48	5:48	117	2:05:52	23,00 km
24	1,00 km	5:47	5:47	117	2:11:39	24,00 km
25	1,00 km	5:43	5:43	118	2:17:22	25,00 km
26	1,00 km	5:51	5:51	120	2:23:14	26,00 km
27	1,00 km	5:52	5:52	117	2:29:05	27,00 km
28	1,00 km	5:56	5:56	118	2:35:01	28,00 km
29	1,00 km	5:49	5:49	115	2:40:50	29,00 km
30	1,00 km	5:52	5:52	118	2:46:43	30,00 km
31	1,00 km	5:48	5:48	117	2:52:31	31,00 km
32	0,13 km	0:51	6:21	115	2:53:22	31,13 km