Snabbmil

Onsdag 5 februari 2025 13:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det 4 plus och snöfritt. Då kändes det som att de nya skorna kom till sin rätt. Det syns på tempokurvan att det är mycket upp och ner, och det kändes bra att få både fart och återhämtning i utförsbackarna. Så jag bestämde mig att hålla en högre fart och inte springa så långt.

10,18 km
Distans

57:17
Tid

5:38 min/km
Snitt

Brooks Ghost 16

Total distans:

30:23:02

310 km

Gilla passet

Gillas av Mats Edelryd och Leif Andersson

Kommentarer

Mats Edelryd - 5 februari 16:06

Så idag fick pumpen jobba lite extra.👍
Hur känns ansträngningen idag när du har några kilometer lite omkring 5,25 jämfört med din vanliga distansfart?

Lars Eriksson - 5 februari 18:49

Det kändes bra att sträcka ut några kilometer. Mellan km 3 och 7 (på de nyasfalterade vägarna) är det några långa sträckor uppför/nedför. Uppförsbackarna är inte så farliga, men när det vänder utför går det att ligga på utan att det blir så jobbigt. Snittiden blir då ganska låg.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:59	5:59	17:25	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	23:20	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	28:45	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	34:07	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	39:35	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	45:05	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	50:41	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	56:18	10,00 km
11	0,18 km	1:00	5:35	57:17	10,18 km