Löpning 2025-01-03

Fredag 3 januari 2025 17:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg, 4x1 km i 4,37 min/km, 2 km nedjogg. 1 minut ståvila efter intervaller.
Sjukt jobbigt. Kan bara bli bättre 😅🏃🏼
Klockan (läs min arm) hängde inte alls med på intervallerna ☺️

Nu lite bål/mage övningar så man blir i toppform till isstolpartävlingen 😂🥶

Har köpt klippkort på gymmet och tänkte försöka få till ett intervallpass i veckan under vintern.

8 km
Distans

46:37
Tid

5:50 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

156
Stegfrekvens

325 watt
Effekt

Craft Pure trail

Total distans:

6:44:53

25 km

Gilla passet

Gillas av Kristina Holmström, Chrille Berglund , Jens Sandahl, Veronica Byström, Magnus Wik och Staffan Westberg

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	130	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	143	11:35	2,00 km
3	0,06 km	0:26	7:03	146	12:01	2,06 km
4	0,88 km	4:42	5:19	153	16:43	2,94 km
5	0,00 km	1:01	05:32:16	144	17:44	2,95 km
6	0,87 km	4:40	5:24	160	22:24	3,81 km
7	0,01 km	1:01	01:49:47	159	23:25	3,82 km
8	0,84 km	4:39	5:33	164	28:04	4,66 km
9	0,03 km	1:01	36:47	162	29:05	4,69 km
10	0,85 km	4:36	5:26	166	33:41	5,53 km
11	0,00 km	1:00	0:00	161	34:41	5,53 km
12	1,00 km	6:10	6:10	149	40:51	6,53 km
13	1,00 km	5:43	5:43	149	46:34	7,53 km
14	0,01 km	0:04	5:25	149	46:38	7,55 km