4 x 10 min lätt tröskel 3 min joggvila

Tisdag 3 december 2024 15:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Garminklockan föreslog 4 x 10 min@4:10 och det lät ju som ett lagom hårt pass. Landade på 4:10/4:08/4:07/4:05. Kändes hyfsat lätt. Bra underlag på Magelungsvägen men riktigt halt på sina ställen runt Turingeparken där man vände.

15,27 km
Distans

1:09:00
Tid

4:31 min/km
Snitt

128
Snittpuls

142
Maxpuls

202
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

49 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson, Jens Sandahl, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren och Mikael Lipschütz

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	110	5:15	1,00 km
2	0,94 km	4:45	5:02	116	10:00	1,94 km
3	1,00 km	4:10	4:10	133	14:10	2,94 km
4	1,00 km	4:11	4:11	135	18:22	3,94 km
5	0,40 km	1:38	4:08	136	20:00	4,34 km
6	0,59 km	3:00	5:07	120	23:00	4,93 km
7	1,00 km	4:06	4:06	135	27:06	5,93 km
8	1,00 km	4:09	4:09	136	31:16	6,93 km
9	0,42 km	1:44	4:08	137	33:00	7,35 km
10	0,53 km	3:00	5:38	114	36:00	7,88 km
11	1,00 km	4:07	4:07	133	40:07	8,88 km
12	1,00 km	4:10	4:10	135	44:17	9,88 km
13	0,43 km	1:43	4:02	137	46:00	10,31 km
14	0,55 km	3:00	5:26	118	49:00	10,86 km
15	1,00 km	4:03	4:03	136	53:03	11,86 km
16	1,00 km	4:08	4:08	137	57:11	12,86 km
17	0,45 km	1:49	4:04	138	59:00	13,30 km
18	1,00 km	5:12	5:12	127	1:04:12	14,30 km
19	0,97 km	4:48	4:58	115	1:09:01	15,27 km