Träningsdagbok: Mikael Lipschütz , Mölndal
Mikael Lipschütz

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

Mikael Lipschütz

Född 1974, bor i Mölndal har löpt 768 km hittills i år och har ett personbästa på 3:33 min/km.

Klubb: Jippolöparna.


Motionär
PB;

5 km (stadslopp) - 17.48 (Strandjoggen Uddevalla 6/6 - 2012)

5 km (bana) - 17.31 (KM Triathlon Väst, Ullevi 7/10 - 13)

7.78 km 28.45 (Vårtävling Skatås 12/3 - 2016)

10 km - 36.06 (Seedningsloppet Gbg 20/3 - 2016)

Halvmarathon - 1.19.21 (Köpenhamn halvmara 17/9- 2017)

Maraton - 2.59.27 (Köpenhamn Maraton 13/5 - 2018)

Lidingöloppet - 2.12.57 (Silvermedalj 2012)

Medlem sedan 8 augusti 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Rävekärr11,2 km • 4:12 m/km
Rävekärr11,2 km • 4:12 m/km
Vår i luften och transportlöp hem innan det var dags att hämta barnen på skolan.
25
27
Rävekärr10,2 km • 4:25 m/km
Rävekärr10,2 km • 4:25 m/km
Transportlöp. Lämnade av ryggan efter drygt 8 km. Löparsnack med eletrikern som ...
27
28
Fågelbergsgatan 1 - backe 7,0 km • 4:14 m/km
Fågelbergsgatan 1 - backe 7,0 km • 4:14 m/km
Upplöp. 5* 200 m backe med start varannan minut. 3 min vila och ....
Fågelbergsgatan 2 - backe 4,6 km • 3:58 m/km
Fågelbergsgatan 2 - backe 4,6 km • 3:58 m/km
därefter 2* 1 km @3.37 med 1 min vila. Sen 2 min vila och sen 3* 200 m backe med...
28
1
Uppjogg 3,8 km • 4:43 m/km
Uppjogg 3,8 km • 4:43 m/km
Mötte upp Gottberg vid Linnéplatsen för tröskelintervaller
3* ( 5-3-2 min) - Säröbanan 9,2 km • 4:37 m/km
3* ( 5-3-2 min) - Säröbanan 9,2 km • 4:37 m/km
Första setet lite för fort kanske? Fick gräva djupt på andra femman. Stumnade re...
Nedjogg 5,2 km • 4:38 m/km
Nedjogg 5,2 km • 4:38 m/km
3.8 km nedjogg till bussen. Jag luktade riktigt vidrigt med sur svett på bussen ...
1
2
2
3
421 - 70 min distans 16,5 km • 4:14 m/km
421 - 70 min distans 16,5 km • 4:14 m/km
Hyggligs ben idag. Lite segt vid 6-7 km
3
v. 9
Löpning:
81,9 km
Cykel:
58,0 km
Annat:
1:39:00
Total tid:
7:34:57
Vecka 10
4
Åby runt8,4 km • 4:23 m/km
Åby runt8,4 km • 4:23 m/km
Pissväder. Mörkt. Tråkigt. Ont i hälen av nya skorna Zoom Pegasus 35
4
5
Rävekärr14,4 km • 4:21 m/km
Rävekärr14,4 km • 4:21 m/km
Högg till knät vid 9.5 km. Försökte jogga igång men nä. Gick ett par hundra mete...
5
6
Broarna runt 21,1 km • 4:09 m/km
Broarna runt 21,1 km • 4:09 m/km
Tycker de 4-5 km är lite missvisande. Kändes inte som att det gick så fort och d...
6
8
Allora8,4 km • 4:11 m/km
Allora8,4 km • 4:11 m/km
Tog på mig löparkläder. Skjutsade barnen till skolan. Regn. Första km blåste de...
Säldammsbacken - 5* 45 sek + 3* 20 sek8,1 km • 4:40 m/km
Säldammsbacken - 5* 45 sek + 3* 20 sek8,1 km • 4:40 m/km
Sällskap av Björkman med finkaffe och tonfiskmacka till efterrätt.
Prehab 22:00
Prehab 22:00
8
9
Prehab24:00
Prehab24:00
9
10
Aminogatan10,2 km • 4:26 m/km
Aminogatan10,2 km • 4:26 m/km
Skön temperatur. Hyggliga ben. Mentalt svag. Planen tidigt i veckan var fartpas...
10
v. 10
Löpning:
70,4 km
Cykel:
27,0 km
Annat:
2:16:00
Total tid:
7:20:16
Vecka 11
11
Brännås 11,2 km • 4:21 m/km
Brännås 11,2 km • 4:21 m/km
Transportlöp hem i strålande solsken. Hyggliga ben men tyvärr lite halsbränna
Prehab25:00
Prehab25:00
Mestadels stretch
11
12
Tonys Coffeebar8,3 km • 4:09 m/km
Tonys Coffeebar8,3 km • 4:09 m/km
En härligt frisk morgon. Sprang till Tonys Coffeebar vid Korsvägen (6.2 km) Njöt...
Klippan8,4 km • 4:28 m/km
Klippan8,4 km • 4:28 m/km
Lunchlöp i grått och trist väder. Dessutom en hel del vind.
Prehab20:00
Prehab20:00
Stretch och fotrull
12
13
Citysnurr11,7 km • 4:32 m/km
Citysnurr11,7 km • 4:32 m/km
Lite hitan och ditan med Rickard på lunchen. Bedrövligt väder men en skön tur. ...
13
14
Masthuggskajen11,2 km • 4:00 m/km
Masthuggskajen11,2 km • 4:00 m/km
Lite segt till en början och stram i hälsenan vänster fot. Ordnade upp sig och p...
Brännås8,1 km • 4:13 m/km
Brännås8,1 km • 4:13 m/km
Dagens andra transportlöp. Kändes avslappnat Lite väl många stopp på hemvägen nä...
14
16
16
17
3* 3 km - Runt Åby16,1 km • 4:31 m/km
3* 3 km - Runt Åby16,1 km • 4:31 m/km
Perfekt. 1 varv runt Åbyområdet är ganska precis 3 km. Sällskap av Thony och Ca...
17
v. 11
Löpning:
85,2 km
Cykel:
54,0 km
Annat:
1:41:00
Total tid:
7:49:29
Vecka 12
19
Överansträngd/Träningsvärk/Skadad?
Överansträngd/Träningsvärk/Skadad?
Överansträngd/Träningsvärk/Skadad? Under interallpasset i söndags, 3*3 km, börj...
Brännås 9,1 km • 4:14 m/km
Brännås 9,1 km • 4:14 m/km
Transport Bra känsla nu efteråt trots en orolig söndag. Får se hur det utvecklar...
ICA Lyan 1,3 km • 4:45 m/km
ICA Lyan 1,3 km • 4:45 m/km
Love på cykel och jag joggandes bredvid
19
20
Brännås12,2 km • 4:15 m/km
Brännås12,2 km • 4:15 m/km
Transportlöp hem på hyggliga ben Nackdelen är all jävla slem jag har i halsen. K...
20
21
Allora9,1 km • 4:09 m/km
Allora9,1 km • 4:09 m/km
Jag som tänkte köra lite lugnare idag men .... det heter väl Don´t waste good le...
21
22
Motvinden 18,5 km • 4:12 m/km
Motvinden 18,5 km • 4:12 m/km
Det är kul att springa säger dom. Fy fan vilken jävla blåst idag. Var gråtfärdig...
22
23
Stensjön/Gunnebo/Herkules14,0 km • 4:19 m/km
Stensjön/Gunnebo/Herkules14,0 km • 4:19 m/km
Fin tur längs Stensjön In på Herkules och Gunnebospåren. Två pauser för att ina...
23
24
Uppjogg2,6 km • 4:22 m/km
Uppjogg2,6 km • 4:22 m/km
Riktigt skön känsla Ska se om jag hinner med lite "nerjogg" sen också. Hanns i...
5* 1000 m 5,5 km • 4:04 m/km
5* 1000 m 5,5 km • 4:04 m/km
Sluggeraktigt i de här farterna Efter Prag halvmara är jag sugen på att träna i...
Söndagsjogg6,2 km • 4:27 m/km
Söndagsjogg6,2 km • 4:27 m/km
Lite drygt halva sträckan med Love på cykel
24
v. 12
Löpning:
78,6 km
Cykel:
36,0 km
Annat:
1:26:00
Total tid:
7:00:16
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Total tid:
0:00
 annons