Progressiv tröskel. 12x1000m

Måndag 18 november 2024 13:26

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Med ledig dag idag och lite andra grejer planerade fick det bli eftermiddagströskel idag följt av en morgontröskel imorgon istälet för dubbel idag. Passade dock på att köra lite fler intervaller idag och att köra dem progressivt från 3.56 ner till 3.40. 12x1000m med 1 min joggvila.
RPE 15.

241 Training Load
-- from COROS

19,38 km
Distans

1:25:00
Tid

4:23 min/km
Snitt

148
Snittpuls

171
Maxpuls

172
Stegfrekvens

304 watt
Effekt

138 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Erik Lindberg och Mikael Lipschütz

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:19	4:46	123	14:19	3,00 km
2	1,00 km	3:55	3:55	144	18:14	4,00 km
3	0,15 km	1:00	6:28	142	19:14	4,16 km
4	1,00 km	3:55	3:55	153	23:09	5,16 km
5	0,15 km	1:00	6:53	151	24:09	5,30 km
6	1,00 km	3:54	3:54	153	28:02	6,30 km
7	0,15 km	1:00	6:37	144	29:02	6,45 km
8	1,00 km	3:53	3:53	156	32:55	7,45 km
9	0,14 km	1:00	7:20	153	33:55	7,59 km
10	1,00 km	3:53	3:53	155	37:48	8,59 km
11	0,16 km	1:00	6:21	145	38:48	8,75 km
12	1,00 km	3:50	3:50	160	42:38	9,75 km
13	0,16 km	1:00	6:24	153	43:38	9,90 km
14	1,00 km	3:51	3:51	158	47:29	10,90 km
15	0,17 km	1:00	6:03	149	48:29	11,07 km
16	1,00 km	3:48	3:48	161	52:18	12,07 km
17	0,15 km	1:00	6:28	156	53:18	12,22 km
18	1,00 km	3:48	3:48	159	57:05	13,22 km
19	0,17 km	1:00	6:01	152	58:05	13,39 km
20	1,00 km	3:47	3:47	163	1:01:52	14,39 km
21	0,17 km	1:00	5:56	159	1:02:52	14,56 km
22	1,00 km	3:44	3:44	161	1:06:36	15,56 km
23	0,16 km	1:00	6:15	158	1:07:36	15,72 km
24	1,00 km	3:41	3:41	164	1:11:17	16,72 km
25	0,15 km	1:00	6:31	162	1:12:17	16,87 km
26	2,51 km	12:43	5:04	142	1:25:00	19,38 km