4 x (3+2+1min)@3:48/3:44/3:32. 60s joggvila rakt igenom.

Tisdag 12 november 2024 16:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev ett riktigt jobbigt pass idag. Tuffa arbetsdagar tar ut sin rätt. Blev också tuffare p.g.a joggvila istället för ståvila. Strängnäs halvmara på lördag. Kör utan några direkta krav alls på mig själv.

14,58 km
Distans

1:06:07
Tid

4:32 min/km
Snitt

126
Snittpuls

153
Maxpuls

200
Stegfrekvens

364 watt
Effekt

41 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson, Andreas Hardeström och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	97	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	106	10:39	2,00 km
3	0,85 km	4:21	5:06	111	15:00	2,85 km
4	0,77 km	3:00	3:54	135	18:00	3,62 km
5	0,20 km	1:00	5:02	131	19:00	3,82 km
6	0,53 km	2:00	3:48	140	21:00	4,35 km
7	0,20 km	1:00	4:57	135	22:00	4,55 km
8	0,28 km	1:00	3:35	139	23:00	4,83 km
9	0,19 km	1:00	5:18	136	24:00	5,02 km
10	0,80 km	3:00	3:46	142	27:00	5,82 km
11	0,20 km	1:00	4:53	138	28:00	6,02 km
12	0,55 km	2:00	3:39	144	30:00	6,57 km
13	0,20 km	1:00	5:05	142	31:00	6,77 km
14	0,29 km	1:00	3:25	144	32:00	7,06 km
15	0,19 km	1:00	5:15	140	33:00	7,25 km
16	0,80 km	3:00	3:46	144	36:00	8,05 km
17	0,20 km	1:00	5:07	135	37:00	8,24 km
18	0,53 km	2:00	3:45	142	39:00	8,77 km
19	0,19 km	1:00	5:10	139	40:00	8,97 km
20	0,28 km	1:00	3:34	141	41:00	9,25 km
21	0,20 km	1:00	5:06	139	42:00	9,45 km
22	0,80 km	3:00	3:45	141	45:00	10,25 km
23	0,20 km	1:00	5:02	137	46:00	10,44 km
24	0,54 km	2:00	3:44	144	48:00	10,98 km
25	0,19 km	1:00	5:14	138	49:00	11,17 km
26	0,28 km	1:00	3:33	139	50:00	11,45 km
27	0,19 km	1:00	5:13	136	51:00	11,64 km
28	1,00 km	5:09	5:09	118	56:09	12,64 km
29	1,00 km	5:07	5:07	115	1:01:15	13,64 km
30	0,92 km	4:45	5:08	117	1:06:00	14,57 km
31	0,01 km	0:08	9:49	120	1:06:08	14,58 km