Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:375:379700:05:371,00 km
21,00 km5:015:0110600:10:392,00 km
30,85 km4:215:0611100:15:002,85 km
40,77 km3:003:5413500:18:003,62 km
50,20 km1:005:0213100:19:003,82 km
60,53 km2:003:4814000:21:004,35 km
70,20 km1:004:5713500:22:004,55 km
80,28 km1:003:3513900:23:004,83 km
90,19 km1:005:1813600:24:005,02 km
100,80 km3:003:4614200:27:005,82 km
110,20 km1:004:5313800:28:006,02 km
120,55 km2:003:3914400:30:006,57 km
130,20 km1:005:0514200:31:006,77 km
140,29 km1:003:2514400:32:007,06 km
150,19 km1:005:1514000:33:007,25 km
160,80 km3:003:4614400:36:008,05 km
170,20 km1:005:0713500:37:008,24 km
180,53 km2:003:4514200:39:008,77 km
190,19 km1:005:1013900:40:008,97 km
200,28 km1:003:3414100:41:009,25 km
210,20 km1:005:0613900:42:009,45 km
220,80 km3:003:4514100:45:0010,25 km
230,20 km1:005:0213700:46:0010,44 km
240,54 km2:003:4414400:48:0010,98 km
250,19 km1:005:1413800:49:0011,17 km
260,28 km1:003:3313900:50:0011,45 km
270,19 km1:005:1313600:51:0011,64 km
281,00 km5:095:0911800:56:0912,64 km
291,00 km5:075:0711501:01:1513,64 km
300,92 km4:455:0811701:06:0014,57 km
310,01 km0:089:4912001:06:0814,58 km

12 november 2024 - 16:41

4 x (3+2+1min)@3:48/3:44/3:32. 60s joggvila rakt igenom.

Löpning - Distans
Blev ett riktigt jobbigt pass idag. Tuffa arbetsdagar tar ut sin rätt. Blev också tuffare p.g.a joggvila istället för ståvila. Strängnäs halvmara på lördag. Kör utan några direkta krav alls på mig själv.
14,58   km
Distans
1:06:07
Tid
4:32   min/km
Snitt
126
Snittpuls
153
Maxpuls
200
Kadens
364   W
Effekt