<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Magnus Wik

1966 • Örnsköldsvik

Lunchpass

Lördag 2 november 2024 12:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag blev det långbyxor,mössa och vj icehero på fötterna. Rena rama isgatan ute på vissa ställen.

Fått svar på magnet röntgen.

Vänster fot: Haglunds häl dvs kalkpålagringar på hälbenet samt bristningar och inflammationer på hälseneinfästningarna vid hälbenet. Det vill säga att hälsenan är inflammerad samt att den har gamla skador på vissa ställen på grund av bristningarna. Har även inflammerade hälsäckar vid hälen.

Likande på höger fot förrutom Haglunds häl.
Fördelen med dessa skador är att jag behöver inte göra några kirurgiska ingrepp.
Skadorna ska fixas med hjälp av stötvågsbehandling samt injektioner i hälarna samt en jäkla massa rehab övningar.
Dessutom ytterligare flera olika sulor och kilar att lägga in i skorna. Ska utöver fortsätta att tejpa fötterna.

Glad nu att jag vet vad problematiken är och att det finns lösningar. Framförallt att slippa kirurgiska ingrepp. Det blir så lång återhämtningstid.

10,05 km
Distans

50:59
Tid

5:04 min/km
Snitt

139
Snittpuls

146
Maxpuls

192
Stegfrekvens

46 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

1668:22:29

18918 km

Vj icehero

Total distans:

65:05:52

724 km

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Veronica Byström, Staffan Westberg och Mats Edelryd

Kommentarer

Hans Persson - 2 november 16:28

Skönt att få veta orsaken och att det går att hantera. Men en jäkla massa rehab övningar låter jobbigt.

Mats Edelryd - 2 november 16:33

Vad blir det för injektioner?

Mats Edelryd - 2 november 16:38

Det är otroligt att du lyckats vara så aktiv med alla de problemen men man förstår att du haft ont. Hoppas på en bra rehab framöver!

Veronica Byström - 2 november 18:54

Nu vet du, och det var samma diagnoser som jag fick för några veckor sedan men för mej var deformiteten så stor och slemsäcken var bortom all räddning så det fanns bara ett alternativ: operation som utfördes för 3,5 v sedan.
Jag önskar dej stort lycka till med föreslagna behandlings- och rehabåtgärder. Till våren hoppas jag få ta en löprunda tillsammans med dej igen 😀

Magnus Wik - 3 november 08:30

Hans: Blir troligen inga problem med dessa rehab övningar. Jag har lärt känna mig själv och vet att det nästan blir ett sjukligt focus på saker jag bestämmer mig för att göra 😂. I det här fallet får man väl anse det vara positivt.

Magnus Wik - 3 november 08:34

Mats: Injektionerna är troligen kortison. Lite förvånad är jag faktiskt själv att det blir så pass mycket km. Troligen blir det mindre löpta km månaderna framöver. Mera kondition på cykel och crosstrainer för att komma bort från stötarna. Bör ju inte vara negativt utan mera positivt med piggare ben och framförallt fötter fram emot våren 🏃

Petter Bogren - 3 november 08:35

Skönt att du fått besked. Angående Haglunds häl, kände du inte påbyggnaden själv? Det var detta jag opererade för 3,5 år sen.

Magnus Wik - 3 november 08:46

Veronica nu sitter vi nästan i samma båt. Känns dock som skadorna var lite värre för dig. Nu känns det faktiskt bra att jag verkligen vet vad problematiken är och att det är stor möjlighet att fixa till det. Sen kanske jag inte ska springa lika mycket som jag gjort utan varva mera med crosstrainer, styrketräning och cykel. Självklart så är målsättningen att springa tillsammans igen till våren. Men innan dess kanske man kan få komma ner till dig och du instruerar mig i lite styrketräning som du är grym på 💪🥇

Magnus Wik - 3 november 08:51

Petter: Känns bra att jag vet nu. Lättare att hitta vägar till att lösa problematiken.
Angående Haglunds häl så är det troligt att de övriga problemen varit så pass stora så problematiken med Haglunds häl inte kännts av.

Petter Bogren - 3 november 08:56

Jag förstår. Min påbyggnad var stor som en rostagg, och konstaterade efteråt att den hade skavt hål i hälkappan på flera skor. Så operation tyvärr nödvändig, och du har rätt om återhämtningen, tar en j-la tid.

Veronica Byström - 3 november 13:34

Magnus: jag tänker att det helt enkelt blir olika behandlingar beroende på hur stor bentaggen är. Finns det chans att man kan lugna inflammation i slemsäck och hälsena utan kirurgi då gör man det. Och ibland är taggen så stor så inga rehabövningar i världen kan få bort problemet utan det blir operation.

Men oavsett, bara att bita tag i rehab, anpassad träning och gilla läget.
Man kan använda sitt pannben på många sätt, typ till att tålmodigt göra sin rehab 😅

Veronica Byström - 3 november 13:39

Petter: lite nyfiken blir jag på hur du upplevde din rehab och hur lång tid det tog innan du kunde ta en löprunda igen? Jag behövde inte lossa hälsenan utan kapade bara bort bentaggen och tog bort slemsäcken. Har förstått att det kan ta allt mellan 6-12 mån innan man kan springa igen. Och jag är bara i början på min rehab.

Petter Bogren - 3 november 14:00

Veronica: Två snitt gjorde i min hälsena, ett vertikalt och ett horisontellt från mitten och åt vänster för att kunna hyvla ner taggen. Vill inte skrämma dig men nu 3,5 år senare börjar min löpning likna något igen. Springer en halvmaradistans nu. Har dock känningar i vaderna etc etc. Tror varje fall är unikt. Upplevde råden jag fick kring rehab som väldigt dåliga och verklighetsfrånvända. Trots att min sjukgymnast är en meriterad löpare.

Veronica Byström - 3 november 14:49

Petter: Tack för svar, ingen fara jag tål att höra det 😊
Då verkar du ha gjort det mera avancerade ingreppet. Jag fick ett vertikalt snitt på utsidan hälsenan och därigenom kom man åt att mejsla bort bentaggen. Min hälsena var endast marginellt påverkar av beninlagringar och bara lite förtjockad. Tror det ingreppet generellt har kortare rehabilitering även om man får räkna med upp till 12 mån.

Tålmodigt kämpat av dej, och var härligt ändå om du nu kan springa igen.

Petter Bogren - 3 november 15:47

Vi får hoppas du får en kortare rehab. Tack för hejaropen! Kontakta mig om du har frågor etc.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	127	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	132	10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	141	15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	140	20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	142	25:22	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	142	30:23	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	143	35:28	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	142	40:34	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	143	45:40	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	142	50:47	10,00 km
11	0,05 km	0:13	4:26	144	51:00	10,05 km