Löpning

Söndag 22 september 2024 10:55

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Plan:
22 km @4.30-4.45, 14 km @3.57-4.02, 1,5 km nedjogg.
Utfall:
22 sega km i 4.40, rätt ordentlig träningsvärk från fredagens styrkepass. 14 km @4.01, I nailed it anyway! Fick visserligen forcera lite de sista mer lättlöpta kilometrarna, för det gick bra segt i uppförsbackarna idag med mina stela baksidor.
Men riktigt skön känsla att sätta marafarten med de förutsättningarna!

369 Training Load.
-- from COROS

37,55 km
Distans

2:46:55
Tid

4:27 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

174
Stegfrekvens

296 watt
Effekt

224 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Joakim Edvardsson, Mathias Johansson och Mikael Lipschütz

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	22,00 km	1:42:33	4:40	137	1:42:33	22,00 km
2	14,00 km	56:16	4:01	165	2:38:49	36,00 km
3	1,55 km	8:06	5:14	146	2:46:55	37,55 km