Joakim Edvardsson

1983 • Hässleholm

Foruminlägg Följer Följs av

Joakim Edvardsson

1983 • Hässleholm

Joggpers

Joggpers 3:28 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 102 st

Löpt i år

Löpt i år 1247 km

Tränat i år

Tränat i år 110 h

Sprang en del när man var ung.
Har tagit upp löpningen på allvar igen hösten 2013 efter 7 säsonger med fotboll.
Lättare med löpning i kombination med familj plus att några av mina kompisar börjat springa en del vilket jag tycker är skoj.

Målsättning:

Ha skoj och förbättra alla sina gamla tider.
Milen under 35 och halvan under 1:19
Nya mål 2023 milen under 34 halvan ja vafan under 1:15??
Maran ner mot 2:45

P.B.

1km 2:50 Freeflow KM 2020
5km 16:43 5 km Landsväg Skånska Mästerskapen - Helsingborg 2023
10km 34:30 Malmö Stadslopp 2022.
Halvmara 1:15:41 Köpenhamns Halvmara 2022
Marathon 2:47:29 Växjö 2022

Medlem sedan 7 januari 2013

Foruminlägg Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

Mars 2025

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Distans10,3 km • 5:01 m/km

9km Lugn Tröskel13,9 km • 4:35 m/km

Känns ändå okej i baksidan att löpa i alla fall. Fortsätter lite lugnt ett tag ...

Lunchjogg7,1 km • 4:47 m/km

Freeflow Löpstyrka + 6km tröskel13,3 km • 6:33 m/km

Tröskel istället för sprint för att spara baksidan. Känns dock bättre.

Lunchjogg8,6 km • 4:30 m/km

Morgonjogg med pågen. 3,8 km • 7:48 m/km

Långpass30,0 km • 4:55 m/km

Ahlgren, Ola, Jompas o Jompa

v. 9

Löpning:

5:12/km

7:31:14

86,9 km

Totalt:Total tid:

7:31:14

86,9 km

Vecka 10

Löpskolning + Styrka5,2 km • 5:19 m/km

Distans15,4 km • 4:53 m/km

Morgontröskel 2x15min 1km joggvila12,7 km • 4:09 m/km

Ganska segt.. 3:45 tempo på trösklarna.

8x1km Tröskel 1min vila.15,5 km • 5:01 m/km

Gannby, Jompas, Ola, Ahglren, Stoffe, Mattias

Lunchjogg10,1 km • 4:50 m/km

Freeflow Löpstyrka + 5km Tröskel13,8 km • 6:45 m/km

Lunchjogg8,4 km • 4:53 m/km

Morgonjogg med pågen. 4,3 km • 8:51 m/km

🙂

Långpass24,3 km • 4:58 m/km

Löjligt gött väder. Jompas, Putte, Stoffe o Ahlgren.

v. 10

Löpning:

5:15/km

9:34:32

109,6 km

Totalt:Total tid:

9:34:32

109,6 km

Vecka 11

Lunchjogg + Löpskolning5,3 km • 5:28 m/km

Distans15,1 km • 4:58 m/km

Med Ahlgren

Morgontröskel 6x5min 90s vila12,0 km • 4:42 m/km

Ljungdala Runners 3:45 på 5 första lite snabbare sista.

Distans1,8 km • 8:50 m/km

Löpning på tösens Friidrott.

Kvällströskel 7+6+5+4+3+2+1min 60s vila15,1 km • 4:42 m/km

Ola, Jompas, Ahlgren, Mattias.

Lunchjogg7,5 km • 4:51 m/km

5+5 x tröskel i backe17,0 km • 5:01 m/km

Kärråkrabron.

Trail i snö7,3 km • 5:13 m/km

Med Ahlgren.

Långpass25,1 km • 5:03 m/km

Ahlgren, Jompas o Ola

Distans2,4 km • 6:20 m/km

Med Pågen :)

v. 11

Löpning:

5:03/km

9:08:16

108,5 km

Totalt:Total tid:

9:08:16

108,5 km

Vecka 12

Löpskolning5,2 km • 5:24 m/km

Distans15,1 km • 4:53 m/km

Med Ahlgren.

Morgontröskel 3x10min 90s vila12,0 km • 4:32 m/km

3:45, 3:45, 3:48. Ganska segt idag. Jompas, Ola o Ahlgren

Kvällströskel 15x2min 30s vila15,2 km • 4:42 m/km

Ganska trött i benen efteråt men kändes ändå okej. Lite för snabbt de båda ...

Lunchjogg8,5 km • 4:50 m/km

Freeflow Löpstyrka + Kort Intervall11,1 km • 7:49 m/km

(4x60m) x 2

Lunchjogg8,5 km • 4:50 m/km

Långpass25,0 km • 5:17 m/km

Första med pågen. Resten med Jompas o Ola.

v. 12

Löpning:

5:15/km

8:48:50

100,7 km

Totalt:Total tid:

8:48:50

100,7 km

Vecka 13

Löpskolning5,9 km • 5:27 m/km

Distans7,5 km • 4:36 m/km

10x3min 45s vila16,0 km • 4:47 m/km

Första gången fri fart efter Dubbeltrösklar detta året. Riktigt jobbigt får se ...

Morgonjogg10,4 km • 4:59 m/km

Freeflow Löpskolning + Sprint14,5 km • 8:29 m/km

7x60m x 2

v. 13

Löpning:

5:51/km

5:17:26

54,2 km

Totalt:Total tid:

5:17:26

54,2 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km