Halvmara inkl. 5k@3:59

Lördag 21 september 2024 08:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Halvseg känsla på fartökningen. Men har 3 hyfsat hårda veckor bakom mig så det kanske inte är så konstigt. Nedtrappning sista veckan nu fram till Berlin maraton om 8 dgr.

21,1 km
Distans

1:40:35
Tid

4:46 min/km
Snitt

121
Snittpuls

149
Maxpuls

196
Stegfrekvens

345 watt
Effekt

82 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren och Karibou

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	104	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	113	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	115	15:25	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	115	20:24	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	115	25:26	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	118	30:31	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	118	35:32	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	113	40:36	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	116	45:29	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	113	50:18	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	116	55:12	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	118	1:00:14	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	117	1:05:13	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	115	1:10:26	14,00 km
15	1,00 km	4:01	4:01	135	1:14:27	15,00 km
16	1,00 km	3:56	3:56	145	1:18:24	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	146	1:22:23	17,00 km
18	1,00 km	3:58	3:58	147	1:26:22	18,00 km
19	1,00 km	3:59	3:59	145	1:30:20	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	124	1:35:10	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	123	1:40:04	21,00 km
22	0,10 km	0:31	4:58	121	1:40:35	21,10 km