Hem efter konserten i Bockara

Lördag 17 augusti 2024 16:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista långpasset inför Jönköping. Formen är god, men med magen är det bara skit. Idag blev det två (myggiga) stopp i skogen. Kanske det kunde bero på den goda ostkakan vi fick innan konserten...
De första fem km var aptråkiga på den trafikerade riksvägen. Men sedan blev det mest fin löpning på idylliska småvägar i skogen. Jag var lite sugen på ett dopp i Hammarsjön, men insåg att det nog skulle bli för myggigt i skuggan.
I Forshult efter 20 km var det dags för intensitetsökning till marafart, vilket kändes överkomligt. Och efter 25 spetsade jag tempot lite till. Skönt för självförtroendet. Om magen håller kan det nog bli bra i Jönköping.

32,03 km
Distans

2:55:52
Tid

5:29 min/km
Snitt

123
Snittpuls

148
Maxpuls

145 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

642:15:31

6391 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

84:13:27

884 km

Gilla passet

Gillas av , Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Oskar Åstrand, Jens Sandahl, Robert Bellinger och Henrik Egerbo

Kommentarer

Tony Elias - 17 augusti 22:30

Mycket bra träning inför Marathon om två veckor!
Jag kan tänka mig att det är härlig med ett långpass efter violinspel 🤷‍♂️

- 18 augusti 17:00

Hoppas jag kan kolla Jönköpings Marathon. Kanske till och med ställer upp i halvan och springer den på lugna plus två timmar.

Torbjörn Westman - 19 augusti 11:28

Det vore kul att ses i Jönköping, John. Men se nu till att återhämta dig ordentligt efter din fina prestation i Dalarna!

- 19 augusti 14:03

Känner mig redan fullt återhämtad Torbjörn men det blir lugna puckar ändå. Gamla träbockar repar sig fort.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	105	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	110	11:43	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	114	17:22	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	113	23:12	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	115	28:59	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	117	34:46	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	119	40:36	7,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	118	46:28	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	118	52:18	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:55	114	58:13	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	114	1:04:03	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	115	1:09:50	12,00 km
13	1,00 km	5:56	5:56	114	1:15:46	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	113	1:21:40	14,00 km
15	1,00 km	5:50	5:50	111	1:27:30	15,00 km
16	1,00 km	5:49	5:49	117	1:33:20	16,00 km
17	1,00 km	5:48	5:48	118	1:39:08	17,00 km
18	1,00 km	5:48	5:48	119	1:44:56	18,00 km
19	1,00 km	5:51	5:51	121	1:50:46	19,00 km
20	1,00 km	5:55	5:55	125	1:56:41	20,00 km
21	1,00 km	5:02	5:02	133	2:01:43	21,00 km
22	1,00 km	4:55	4:55	136	2:06:38	22,00 km
23	1,00 km	4:54	4:54	135	2:11:33	23,00 km
24	1,00 km	4:50	4:50	130	2:16:22	24,00 km
25	1,00 km	4:45	4:45	138	2:21:07	25,00 km
26	1,00 km	4:30	4:30	139	2:25:37	26,00 km
27	1,00 km	4:34	4:34	141	2:30:11	27,00 km
28	1,00 km	4:42	4:42	143	2:34:53	28,00 km
29	1,00 km	4:35	4:35	146	2:39:28	29,00 km
30	1,00 km	4:36	4:36	145	2:44:03	30,00 km
31	1,00 km	5:52	5:52	133	2:49:55	31,00 km
32	1,00 km	5:46	5:46	129	2:55:42	32,00 km
33	0,03 km	0:11	5:15	129	2:55:52	32,03 km