5 x 3 km. med 2 min. joggvila

Tisdag 30 juli 2024 10:36

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var 3:48/km. och utfallet blev enligt plan. Intervall 1: 3:47, intervall 2: 3:46, intervall 3: 3:47, intervall 4: 3:48 och intervall 5: 3:45.

16,43 km
Distans

1:04:55
Tid

3:57 min/km
Snitt

151
Snittpuls

162
Maxpuls

82 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Alphafly Next%

Total distans:

52:47:51

715 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:52	3:52	141	3:52	1,00 km
2	1,00 km	3:42	3:42	152	7:34	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	150	11:21	3,00 km
4	0,36 km	2:00	5:35	133	13:21	3,36 km
5	1,00 km	3:47	3:47	151	17:08	4,36 km
6	1,00 km	3:47	3:47	153	20:55	5,36 km
7	1,00 km	3:45	3:45	153	24:40	6,36 km
8	0,34 km	2:00	5:48	134	26:40	6,70 km
9	1,00 km	3:50	3:50	152	30:30	7,70 km
10	1,00 km	3:47	3:47	155	34:17	8,70 km
11	1,00 km	3:43	3:43	155	38:00	9,70 km
12	0,34 km	2:00	5:50	138	40:00	10,05 km
13	1,00 km	3:49	3:49	153	43:49	11,05 km
14	1,00 km	3:56	3:56	154	47:45	12,05 km
15	1,00 km	3:39	3:39	157	51:24	13,05 km
16	0,36 km	2:00	5:36	142	53:24	13,40 km
17	1,00 km	3:49	3:49	156	57:12	14,40 km
18	1,00 km	3:45	3:45	158	1:00:57	15,40 km
19	1,00 km	3:43	3:43	158	1:04:40	16,40 km
20	0,03 km	0:15	8:40	159	1:04:55	16,43 km