Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Åttan hemifrån (milen)

Onsdag 17 juli 2024 16:43

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
15 minuter uppvärmning, 30 minuter i tävlingstempo-ish (4:50), 15 minuter nerjogg. Hade säkert gått mycket bättre om jag inte hade valt att köra på Grusåttan (milenspåret mellan Svarttjärn och Delsjön). Att försöka hålla uppe farten i den långa uppförsbacken från Svarttjärn tog rejält på benen. Men tittar jag på GAP så ligger jag faktiskt väldigt nära 4:50 på nästan varje kilometer. Tio minuter bonus på slutet.
13,18 km
Distans
1:10:00
Tid
5:19 min/km
Snitt
140
Snittpuls
168
Maxpuls
176
Stegfrekvens
317 watt
Effekt
118 meter
Total stigning (karta)
118 meter
Total stigning (klocka)
Craft CTM Ultra 2
Total distans: 
16:45:13
180 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
1 mars 2024 12,97 km 1:15:00 5:47 m/km
12 december 2023 13,78 km 1:13:30 5:20 m/km
4 december 2023 13,66 km 1:15:35 5:32 m/km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Bergan, Åsa Cedervall och Peter Karlsson

Kommentarer

Jens Sandahl - 17 juli 21:22
Det är du, jag och Narve som kör de tuffare passen i kuperad terräng. Även om du och Narve är hårdare än jag, som fegade och körde på Åttan idag.
Erik "Tricky" Fries - 18 juli 11:36
Jag kände mig så lagom hård på det passet… 😂
Jens Sandahl - 18 juli 12:00
😂