Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Åttan hemifrån (milen)
Onsdag 17 juli 2024 16:43
Löpning - Tempo
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
15 minuter uppvärmning, 30 minuter i tävlingstempo-ish (4:50), 15 minuter nerjogg. Hade säkert gått mycket bättre om jag inte hade valt att köra på Grusåttan (milenspåret mellan Svarttjärn och Delsjön). Att försöka hålla uppe farten i den långa uppförsbacken från Svarttjärn tog rejält på benen. Men tittar jag på GAP så ligger jag faktiskt väldigt nära 4:50 på nästan varje kilometer. Tio minuter bonus på slutet.
13,18
km
Distans
1:10:00
Tid
5:19
min/km
Snitt
140
Snittpuls
168
Maxpuls
176
Stegfrekvens
317
watt
Effekt
118
meter
Total stigning
(karta)
118
meter
Total stigning (klocka)
Craft CTM Ultra 2
Total distans:
16:45:13
180 km
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
1 mars 2024
12,97 km
1:15:00
5:47 m/km
12 december 2023
13,78 km
1:13:30
5:20 m/km
4 december 2023
13,66 km
1:15:35
5:32 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Jens Sandahl
,
Bergan
,
Åsa Cedervall
och
Peter Karlsson
Kommentarer
Jens Sandahl - 17 juli 21:22
Det är du, jag och Narve som kör de tuffare passen i kuperad terräng. Även om du och Narve är hårdare än jag, som fegade och körde på Åttan idag.
Erik "Tricky" Fries
- 18 juli 11:36
Jag kände mig så lagom hård på det passet… 😂
Jens Sandahl - 18 juli 12:00
😂