Pyramiden med ORC

Måndag 17 juni 2024 16:39

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kanonpass med bästa gänget. 200-400-600-800-1000-1200m och ner igen. Jag kämpade med Madde och Karin och så småningom även Anton som trädde in som utmärkt hare. Alla verkade helnöjda med träningen i kväll.
På ditvägen fick jag sällskap av Monika + en till vilket var trevligt. På hemvägen däremot var jag ensam. Med mindre än en km kvar öppnade himlen sina portar och jag blev genomblöt på tio sekunder.

14,53 km
Distans

1:17:40
Tid

5:21 min/km
Snitt

122
Snittpuls

147
Maxpuls

160
Stegfrekvens

41 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

594:31:01

5904 km

Adidas Boston 11

Total distans:

49:09:59

530 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Oskar Åstrand, Jens Sandahl, Jesper Claesson, Robert Bellinger, Tony Elias och Henrik Egerbo

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	103	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	112	11:21	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	110	17:02	3,00 km
4	0,15 km	0:52	5:48	114	17:54	3,15 km
5	0,20 km	0:47	3:57	103	18:41	3,35 km
6	0,03 km	0:55	36:22	112	19:36	3,37 km
7	0,39 km	1:31	3:51	122	21:07	3,77 km
8	0,03 km	0:54	35:09	121	22:02	3,79 km
9	0,60 km	2:20	3:52	131	24:22	4,40 km
10	0,02 km	0:59	41:08	125	25:21	4,42 km
11	0,83 km	3:21	4:04	132	28:42	5,25 km
12	0,03 km	1:02	34:02	127	29:44	5,28 km
13	1,00 km	4:05	4:05	136	33:49	6,28 km
14	0,03 km	0:59	30:30	132	34:49	6,31 km
15	1,00 km	4:09	4:09	135	38:57	7,31 km
16	0,21 km	0:53	4:10	141	39:51	7,52 km
17	0,03 km	0:59	37:35	137	40:50	7,55 km
18	1,00 km	4:00	4:00	135	44:50	8,55 km
19	0,02 km	0:05	4:33	145	44:55	8,57 km
20	0,02 km	1:01	43:33	141	45:56	8,59 km
21	0,82 km	3:14	3:56	134	49:10	9,42 km
22	0,03 km	1:01	34:39	142	50:11	9,45 km
23	0,61 km	2:25	3:58	130	52:37	10,06 km
24	0,03 km	1:01	35:22	143	53:37	10,09 km
25	0,40 km	1:31	3:47	125	55:08	10,49 km
26	0,03 km	1:00	35:39	142	56:09	10,52 km
27	0,21 km	0:43	3:28	123	56:51	10,72 km
28	1,00 km	5:18	5:18	115	1:02:09	11,72 km
29	0,22 km	1:07	4:59	122	1:03:16	11,94 km
30	1,00 km	5:29	5:29	111	1:08:45	12,94 km
31	1,00 km	5:37	5:37	113	1:14:22	13,94 km
32	0,59 km	3:18	5:39	116	1:17:40	14,53 km