10x20s med fokus på hög kadens

Lördag 15 juni 2024 12:33

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

45s vila emellan. Kändes bra trots att torsdagen satt kvar lite i benen. Inga känningar alls och kontrollerad ansträngning. Fint längs ån. Mycket pangade med kulspruta på Ärna.

7,28 km
Distans

37:16
Tid

5:07 min/km
Snitt

143
Snittpuls

160
Maxpuls

158
Stegfrekvens

12 meter
Total stigning (klocka)

Craft CTM Ultra 2

Total distans:

25:02:39

254 km

Gilla passet

Gillas av Mats Edelryd

Kommentarer

Mats Edelryd - 15 juni 14:37

Där har du ett väldigt fint stråk att springa längs.
Hur gick det med kadensen?
Man brukar kunna se det på Strava men på detta pass kunde jag inte se någon kadensdata?

Johan Modig - 15 juni 14:51

Ja, det är rätt perfekt för ett pass som detta. Lugnt, rakt och nästan platt. Men det skulle gärna få vara längre.
Jo, det blev väl godkänt (för att vara jag som är en utpräglad lågkadensare). Kom över 190 på alla och över 200 på den sista som också var den snabbaste enligt klockan med 2:57-tempo.

Mats Edelryd - 15 juni 15:02

Bra fart! Nästan världsrekordtempo på marathon!😃
Skulle aldrig själv kunna komma upp i det tempot numera ens för en kort stund. Otroligt vad man tappar för varje år nu med krämpor och åldrande😒

Johan Modig - 15 juni 15:39

Ja, det är fullkomligt obegripligt hur snabbt de springer. Det är ju lite trist vad man tappar, men tricket är väl att inte jämföra för mycket med sitt yngre jag i absoluta tal. Du är ju häpnadsväckande snabb ändå när kroppen fungerar.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	128	5:08	1,00 km
2	0,89 km	4:52	5:29	137	10:00	1,89 km
3	0,38 km	1:54	5:00	140	11:54	2,27 km
4	0,11 km	0:20	3:10	147	12:14	2,37 km
5	0,14 km	0:45	5:16	149	12:59	2,52 km
6	0,10 km	0:20	3:22	151	13:19	2,62 km
7	0,13 km	0:45	5:43	152	14:04	2,75 km
8	0,10 km	0:20	3:12	153	14:24	2,85 km
9	0,13 km	0:45	5:52	152	15:09	2,98 km
10	0,10 km	0:20	3:23	152	15:29	3,08 km
11	0,13 km	0:45	5:52	152	16:14	3,20 km
12	0,10 km	0:20	3:16	153	16:34	3,31 km
13	0,13 km	0:45	5:48	154	17:19	3,44 km
14	0,11 km	0:20	3:10	155	17:39	3,54 km
15	0,11 km	0:45	6:58	153	18:24	3,65 km
16	0,11 km	0:20	3:07	153	18:44	3,76 km
17	0,11 km	0:45	6:43	152	19:29	3,87 km
18	0,10 km	0:20	3:19	152	19:49	3,97 km
19	0,11 km	0:45	6:40	151	20:34	4,08 km
20	0,11 km	0:20	3:01	152	20:54	4,19 km
21	0,10 km	0:45	7:42	152	21:39	4,29 km
22	0,11 km	0:20	2:58	154	21:59	4,40 km
23	0,07 km	0:45	10:17	152	22:44	4,47 km
24	1,00 km	5:13	5:13	143	27:57	5,47 km
25	0,93 km	4:47	5:08	143	32:44	6,41 km
26	0,87 km	4:32	5:11	144	37:17	7,28 km