10x3min

Tisdag 11 juni 2024 19:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nära att ge upp efter andra redan. Varmt som fan inne på gymmet. Det var som en bastu med noll luftkonditionering. Härdade ut värmen och magen som höll på att ge upp efter femte.

Fart: 16.7 km/h
20min uppvärmning
10x3', 60s ståvila
5min nedjogg

2.9 mmol efter 3e
3.0 mmol efter 6e

14,53 km
Distans

1:04:58
Tid

4:28 min/km
Snitt

143
Snittpuls

167
Maxpuls

148
Stegfrekvens

424 watt
Effekt

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson och Magnus Wik

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,19 km	19:53	4:44	127	19:53	4,19 km
2	0,86 km	3:00	3:29	143	22:53	5,06 km
3	0,05 km	1:00	22:09	135	23:53	5,10 km
4	0,88 km	3:00	3:25	148	26:53	5,98 km
5	0,02 km	1:00	46:27	143	27:53	6,00 km
6	0,88 km	3:00	3:24	150	30:53	6,88 km
7	0,02 km	1:00	43:30	143	31:53	6,91 km
8	0,86 km	3:00	3:30	150	34:53	7,76 km
9	0,03 km	1:00	33:13	146	35:53	7,79 km
10	0,88 km	3:00	3:25	152	38:53	8,67 km
11	0,02 km	1:00	42:40	148	39:53	8,69 km
12	0,86 km	3:00	3:28	154	42:53	9,56 km
13	0,02 km	1:00	01:01:10	147	43:53	9,58 km
14	0,87 km	3:00	3:26	155	46:53	10,45 km
15	0,06 km	1:00	17:57	149	47:53	10,50 km
16	0,87 km	3:00	3:26	157	50:53	11,38 km
17	0,03 km	1:00	30:09	156	51:53	11,41 km
18	0,88 km	3:00	3:25	158	54:53	12,29 km
19	0,04 km	1:00	23:53	156	55:53	12,33 km
20	0,87 km	3:00	3:28	159	58:53	13,20 km
21	0,21 km	1:00	4:42	135	59:53	13,41 km
22	1,11 km	5:05	4:34	147	1:04:58	14,53 km