Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:545:5412400:05:541,00 km
21,00 km5:525:5212700:11:462,00 km
30,19 km1:045:4111900:12:502,19 km
40,41 km2:025:0013400:14:522,60 km
50,20 km1:196:2813000:16:122,80 km
60,81 km4:045:0014000:20:163,61 km
70,21 km1:408:0412400:21:553,82 km
81,00 km4:574:5714400:26:524,82 km
90,23 km1:054:4715100:27:575,05 km
100,23 km1:467:3412400:29:445,28 km
110,40 km1:574:5014100:31:415,68 km
120,21 km1:317:0913500:33:125,90 km
130,82 km4:085:0314100:37:206,72 km
140,20 km1:458:3712600:39:056,92 km
151,00 km5:035:0314400:44:087,92 km
160,21 km0:584:3315500:45:068,13 km
170,92 km5:225:4814200:50:289,05 km

27 april 2023 - 09:19

Vallhamra IP

Löpning - Fartlek
Cykel dit i +6° och snål nordan. Uppvärmning 5 varv med mössa o vantar. Sedan 2x1+2+3 varv med 200m jogg mellan passen och 1-2 minuters stå-vila mellan seten. Racerskorna men det högg som mikro-bristning i ena vaden mot slutet, oträning eller kallt?
9,05   km
Distans
50:27
Tid
5:34   min/km
Snitt
135
Snittpuls
160
Maxpuls
Nike ZoomXVaporfl...
Total distans: 226 km