Backträning, trappträning

Söndag 30 januari 2022 09:27

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Propaganda, klarblå himmel, 7°, solen sticker i ögonen över horisonten. Milen bort till trapporna V Långvattnet. Malik (stormen) har fällt en del träd, inget alarmerande. Körde 3x2 enkelstegs i trapporna med kort ståvila samt lättjogg mellan. Tog första extra långsamt för att orka flera, det blev ändå den snabbaste! 1,17 - 1,21 - 1,22 - 1,24 - 1,22 - 1,21

9,16 km
Distans

1:15:40
Tid

8:16 min/km
Snitt

129
Snittpuls

161
Maxpuls

S. Triumph 19 -2021

Total distans:

53:50:21

481 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 september 2024	9,15 km	1:24:27	9:14 m/km
25 juli 2024	8,74 km	1:14:01	8:28 m/km
4 juni 2024	8,21 km	1:09:34	8:28 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	114	6:13	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	133	12:25	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	138	18:22	3,00 km
4	0,30 km	2:05	6:49	142	20:26	3,30 km
5	0,09 km	1:17	14:06	144	21:43	3,40 km
6	0,30 km	3:54	12:47	124	25:37	3,70 km
7	0,11 km	1:21	12:28	149	26:57	3,81 km
8	0,41 km	3:46	9:07	128	30:43	4,22 km
9	0,10 km	1:22	13:17	151	32:06	4,32 km
10	0,49 km	4:45	9:37	121	36:50	4,82 km
11	0,09 km	1:24	15:05	150	38:14	4,91 km
12	0,63 km	6:03	9:39	125	44:17	5,54 km
13	0,10 km	1:22	13:48	147	45:39	5,64 km
14	0,48 km	4:43	9:51	124	50:23	6,12 km
15	0,09 km	1:21	14:27	147	51:44	6,21 km
16	1,00 km	8:38	8:38	125	1:00:22	7,21 km
17	1,00 km	8:01	8:01	126	1:08:23	8,21 km
18	0,96 km	7:17	7:37	127	1:15:40	9,16 km