Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom

Söndag 23 januari 2022 11:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet på länge som är över 10 km....det kändes....skall inte vara så här "ansträngande" att springa 13 km....men nu kan utvecklingskurvan bara gå uppåt....rundan dessutom ca 500 m kortare pga Bauhaus bygget.

13,29 km
Distans

1:05:15
Tid

4:55 min/km
Snitt

157
Snittpuls

175
Maxpuls

176
Stegfrekvens

309 m
Total stigning (clk)

Icebug Pytho5

Total distans:

37:22:21

461 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	13,15 km	1:02:29	4:45 m/km
17 april 2022	13,24 km	1:03:42	4:49 m/km
20 februari 2022	13,27 km	1:02:13	4:41 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Anders Åslin, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	136	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	151	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	154	14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	155	19:34	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	158	24:35	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	162	29:48	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	160	34:46	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	155	39:32	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	156	44:24	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	160	49:19	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	160	54:09	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	164	59:00	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	165	1:03:53	13,00 km
14	0,29 km	1:23	4:48	171	1:05:16	13,29 km