Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Valencia Marathon
Söndag 4 december 2022 08:24
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
PB! 🍻
2.55.43
Optimala förhållanden att springa maraton idag.
Andra 5an gick kanske lite hårt men höll mig egentligen till planen. Kändes inte lätt och började fundera redan efter 14km om jag skulle klara hålla farten hela vägen.
Snabbt toastopp efter 19 och tryckte efter det på lite extra för att komma ikapp de jag sprang med tidigare. Det var nog dumt, fanns ju gott om annat folk att ta rygg på.
Blev att jag medvetet sänkte farten lite efter 25, men det räckte inte och mellan 30-35 kändes det som jag gått in i den berömda maratonväggen.Började fundera på om jag skulle klara under 3h ens.
Men sen efter 35-36 började det gå det svagt utför, och jag lyckades skruva upp farten något. Dessutom med inte så långt kvar kunde jag mentalt acceptera att det fick göra ont.
Sista 5 var riktigt tuffa men belöningen blev ett pers!
Inte under 2.55 som var huvudmålet, men med tanke på hur loppet artade sig väldigt nöjd med att jag kunde hitta ny kraft och plåga mig.
1:26:46/1:28:57
5k splits:
0:20:39 - 20:39 - 4:08
0:41:06 - 20:27 - 4:05
1:01:43 - 20:38 - 4:08
1:22:20 - 20:37 - 4:08
1:42:57 - 20:36 - 4:08
2:03:52 - 20:56 - 4:11
2:25:35 - 21:43 - 4:20
2:46:45 - 21:10 - 4:14
2:55:43 - 08:57 - 4:04
42,2
km
Distans
2:55:47
Tid
4:10
min/km
Snitt
159
Snittpuls
180
Maxpuls
178
Stegfrekvens
484
watt
Effekt
60
meter
Total stigning (klocka)
Saucony Endorphin Pro 3
Total distans:
53:47:55
715 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
2.
Elias
2:44:02
3:53 m/km
3.
Linus Therén Hovnert
2:55:47
4:10 m/km
4.
Fredrik Zeitelberg
3:05:17
4:23 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Rasmus Hofwimmer
och
Bergan
Kommentarer
Rasmus Hofwimmer
- 4 december 2022
Snyggt! Grym prestation 🤩
Bergan - 7 december 2022
Grymt 👏 Stort grattis!!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:12
4:12
134
4:12
1,00 km
2
1,00 km
4:08
4:08
141
8:20
2,00 km
3
1,00 km
4:03
4:03
147
12:23
3,00 km
4
1,00 km
4:04
4:04
150
16:26
4,00 km
5
1,00 km
4:03
4:03
149
20:29
5,00 km
6
1,00 km
4:05
4:05
151
24:34
6,00 km
7
1,00 km
4:04
4:04
152
28:38
7,00 km
8
1,00 km
4:02
4:02
151
32:40
8,00 km
9
1,00 km
4:01
4:01
151
36:41
9,00 km
10
1,00 km
4:06
4:06
153
40:47
10,00 km
11
1,00 km
4:04
4:04
154
44:51
11,00 km
12
1,00 km
4:02
4:02
155
48:54
12,00 km
13
1,00 km
4:07
4:07
154
53:01
13,00 km
14
1,00 km
4:07
4:07
154
57:08
14,00 km
15
1,00 km
4:05
4:05
155
1:01:14
15,00 km
16
1,00 km
4:04
4:04
155
1:05:18
16,00 km
17
1,00 km
4:06
4:06
156
1:09:24
17,00 km
18
1,00 km
4:04
4:04
155
1:13:27
18,00 km
19
1,00 km
4:05
4:05
156
1:17:32
19,00 km
20
1,00 km
4:12
4:12
160
1:21:45
20,00 km
21
1,00 km
3:59
3:59
161
1:25:43
21,00 km
22
1,00 km
4:06
4:06
160
1:29:49
22,00 km
23
1,00 km
4:09
4:09
159
1:33:58
23,00 km
24
1,00 km
4:07
4:07
160
1:38:05
24,00 km
25
1,00 km
4:08
4:08
161
1:42:13
25,00 km
26
1,00 km
4:09
4:09
163
1:46:22
26,00 km
27
1,00 km
4:10
4:10
163
1:50:32
27,00 km
28
1,00 km
4:11
4:11
163
1:54:43
28,00 km
29
1,00 km
4:07
4:07
163
1:58:50
29,00 km
30
1,00 km
4:11
4:11
163
2:03:01
30,00 km
31
1,00 km
4:08
4:08
164
2:07:09
31,00 km
32
1,00 km
4:14
4:14
165
2:11:23
32,00 km
33
1,00 km
4:20
4:20
166
2:15:43
33,00 km
34
1,00 km
4:22
4:22
165
2:20:05
34,00 km
35
1,00 km
4:23
4:23
165
2:24:28
35,00 km
36
1,00 km
4:17
4:17
165
2:28:45
36,00 km
37
1,00 km
4:13
4:13
167
2:32:58
37,00 km
38
1,00 km
4:12
4:12
169
2:37:10
38,00 km
39
1,00 km
4:13
4:13
168
2:41:23
39,00 km
40
1,00 km
4:08
4:08
169
2:45:31
40,00 km
41
1,00 km
4:08
4:08
170
2:49:39
41,00 km
42
1,00 km
4:06
4:06
173
2:53:45
42,00 km
43
0,54 km
2:02
3:47
176
2:55:47
42,54 km