Fartlek 7st@4-fart

Tisdag 12 januari 2021 18:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Alla de goa banden upptagna när jag kom men efter 500m blev ett ledigt, bara till att störtdyka över och ta det :D

Den långa mellan 6-8km är jag väldigt nöjd med
Den vid 9km gick i ännu högre fart med ca 190 spm

11,02 km
Distans

47:20
Tid

4:18 min/km
Snitt

148
Snittpuls

169
Maxpuls

180
Stegfrekvens

GT 1000-7 Blå

Total distans:

198:53:50

1421 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Tony Elias, Peter Karlsson och Gunnar Durén

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	113	5:20	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	124	10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	142	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	152	18:35	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	153	22:38	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	153	27:20	6,00 km
7	1,00 km	3:54	3:54	158	31:14	7,00 km
8	1,00 km	3:53	3:53	160	35:07	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	158	39:19	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	162	43:21	10,00 km
11	1,00 km	3:54	3:54	163	47:15	11,00 km
12	0,02 km	0:05	4:19	156	47:21	11,02 km