Intervaller LFI

Torsdag 22 oktober 2020 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2.8 km uppjogg
6 x 400m med 400 vila.
Teamade fint med Johan innan Månsson kom som ett lokomotiv och höjde farten.
Nöjd med snitt under 4 på alla.

3 x 200 ihop med Tomas och David.
Slog av på första men gick för fullt på de två sista.

Tack för sällskapet och peppen vänner

9,92 km
Distans

59:05
Tid

5:57 min/km
Snitt

143
Snittpuls

165
Maxpuls

148
Stegfrekvens

27 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Anders Pihl, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	128	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	142	10:33	2,00 km
3	0,95 km	4:55	5:10	152	15:28	2,95 km
4	0,39 km	1:34	4:02	145	17:03	3,34 km
5	0,41 km	2:44	6:42	152	19:46	3,75 km
6	0,41 km	1:34	3:47	158	21:20	4,16 km
7	0,41 km	3:04	7:31	146	24:24	4,57 km
8	0,39 km	1:34	4:03	155	25:58	4,96 km
9	0,41 km	3:10	7:44	143	29:07	5,36 km
10	0,39 km	1:34	3:59	154	30:41	5,76 km
11	0,42 km	3:15	7:48	146	33:56	6,17 km
12	0,40 km	1:37	4:03	154	35:33	6,57 km
13	0,41 km	3:17	7:56	139	38:49	6,98 km
14	0,40 km	1:35	3:59	161	40:25	7,38 km
15	0,25 km	3:45	15:08	132	44:10	7,63 km
16	0,20 km	0:51	4:09	137	45:00	7,83 km
17	0,21 km	2:22	11:27	129	47:22	8,04 km
18	0,20 km	0:39	3:13	134	48:01	8,24 km
19	0,20 km	2:20	11:24	135	50:21	8,45 km
20	0,20 km	0:37	3:05	130	50:59	8,65 km
21	1,00 km	6:35	6:35	146	57:33	9,65 km
22	0,27 km	1:32	5:44	153	59:05	9,92 km