Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:255:2512800:05:251,00 km
21,00 km5:075:0714200:10:332,00 km
30,95 km4:555:1015200:15:282,95 km
40,39 km1:344:0214500:17:033,34 km
50,41 km2:446:4215200:19:463,75 km
60,41 km1:343:4715800:21:204,16 km
70,41 km3:047:3114600:24:244,57 km
80,39 km1:344:0315500:25:584,96 km
90,41 km3:107:4414300:29:075,36 km
100,39 km1:343:5915400:30:415,76 km
110,42 km3:157:4814600:33:566,17 km
120,40 km1:374:0315400:35:336,57 km
130,41 km3:177:5613900:38:496,98 km
140,40 km1:353:5916100:40:257,38 km
150,25 km3:4515:0813200:44:107,63 km
160,20 km0:514:0913700:45:007,83 km
170,21 km2:2211:2712900:47:228,04 km
180,20 km0:393:1313400:48:018,24 km
190,20 km2:2011:2413500:50:218,45 km
200,20 km0:373:0513000:50:598,65 km
211,00 km6:356:3514600:57:339,65 km
220,27 km1:325:4415300:59:059,92 km

22 oktober 2020 - 18:33

Intervaller LFI

Löpning - Distans
2.8 km uppjogg
6 x 400m med 400 vila.
Teamade fint med Johan innan Månsson kom som ett lokomotiv och höjde farten.
Nöjd med snitt under 4 på alla.

3 x 200 ihop med Tomas och David.
Slog av på första men gick för fullt på de två sista.

Tack för sällskapet och peppen vänner
9,92   km
Distans
59:05
Tid
5:57   min/km
Snitt
143
Snittpuls
165
Maxpuls
148
Kadens
New Balance 870
Total distans: 690 km