Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Broarna runt

Lördag 28 november 2020 13:13

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 23 km •

Marathonprogram 3:30, dag 34

• Långpass 23km . Lugnt i början. Känns det bra så spring sista 4km i tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km)
_____

Veckans långpass i ett frostnupet Göteborg. Rimfrost på träd och gräsmattor men trottoarerna var halkfria förutom på Älvsborgsbron. Funderade lite på om jag skulle ha dubbade skor men med facit i hand var det rätt att köra med vanlig slät sula. Lite låg på energi så det blev ingen fartökning på slutet, det fick räcka med att tugga på i långpasstempo hela vägen.
23,32 km
Distans
2:06:06
Tid
5:24 min/km
Snitt
131
Snittpuls
148
Maxpuls
180
Stegfrekvens
818 meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
7 april 2024 24,00 km 2:21:16 5:53 m/km
28 januari 2024 23,14 km 2:15:00 5:50 m/km
7 januari 2024 24,00 km 2:18:07 5:45 m/km

Kommentarer

Karibou - 28 november 2020
Bra kämpat i det kalla! Vi hade ju liknande planerat pass idag 😊 Men jag är inte lika stark som dig och valde "the easy way", dvs shorts och inne 🌡