2x10 km med 3 min joggvila

Tisdag 8 september 2020 19:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inklusive uppjogg. 35:40, 36:00. Alldeles för blåsigt för att det skulle vara kul ikväll. Jobbet gjort. 3:35 i snitt.

23,63 km
Distans

1:27:45
Tid

3:43 min/km
Snitt

166
Snittpuls

182
Maxpuls

174
Stegfrekvens

529 m
Total stigning (clk)

New Balance Fuelcell TC

Total distans:

57:22:58

777 km

Gilla passet

Gillas av Johannes, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Jukka Sandin, Kent Melin IF Linnéa och Kjell Ömmersjö

Kommentarer

Kjell Ömmersjö - 9 september 2020

Ja, jag tyckte allt det såg snabbt ut när vi möttes nere i Nolhaga. Inte så snabbt i min riktning men desto mer i din =)
Kul att "springa på dig" bara sådär. Hoppas allt är bra med dig!

Christoffer Hiding - 9 september 2020

Du fick en rejäl motvind där va? :) Där kändes det skönt att springa för min del, haha. Detsamma!

Jens Sandahl - 9 september 2020

Ta rygg nästa gång Kjelle!

Kjell Ömmersjö - 9 september 2020

@CH: Nja, inte värre än när man passerar en lastbil på nära håll ;)
@JS: Det skulle nog bli det sista jag gör om jag hänger på i den farten. För övrigt är din uppgift att förmana mig att ta det lugnt så jag inte springer sönder mig!

Jens Sandahl - 9 september 2020

Tycker ju att du gör allt annat än lyder mig Kjell, så det är smartast att ge tvärtom-instruktioner! 😉

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	132	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	143	8:53	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	138	12:54	3,00 km
4	0,00 km	0:01	4:42	82	12:55	3,00 km
5	1,00 km	3:33	3:33	160	16:28	4,00 km
6	1,00 km	3:36	3:36	172	20:04	5,00 km
7	1,00 km	3:35	3:35	172	23:39	6,00 km
8	1,00 km	3:32	3:32	173	27:11	7,00 km
9	1,00 km	3:36	3:36	173	30:47	8,00 km
10	1,00 km	3:34	3:34	173	34:21	9,00 km
11	1,00 km	3:31	3:31	173	37:52	10,00 km
12	1,00 km	3:29	3:29	173	41:20	11,00 km
13	1,00 km	3:35	3:35	171	44:56	12,00 km
14	1,00 km	3:44	3:44	172	48:39	13,00 km
15	0,61 km	3:00	4:56	151	51:39	13,61 km
16	1,00 km	3:38	3:38	165	55:17	14,61 km
17	1,00 km	3:38	3:38	170	58:56	15,61 km
18	1,00 km	3:41	3:41	171	1:02:36	16,61 km
19	1,00 km	3:33	3:33	170	1:06:10	17,61 km
20	1,00 km	3:42	3:42	172	1:09:51	18,61 km
21	1,00 km	3:43	3:43	172	1:13:34	19,61 km
22	1,00 km	3:31	3:31	172	1:17:05	20,61 km
23	1,00 km	3:31	3:31	174	1:20:36	21,61 km
24	1,00 km	3:36	3:36	174	1:24:12	22,61 km
25	1,00 km	3:31	3:31	176	1:27:44	23,61 km
26	0,01 km	0:02	2:38	181	1:27:46	23,63 km