Kjell Ömmersjö

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås
Joggpers
Joggpers 5:28 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 120 st
Löpt i år
Löpt i år 386 km
Tränat i år
Tränat i år 98 h

Börjat lite halvlojt med löpning för ett antal år sedan. Tagit mig runt åtta av de nio senaste Gbg-varven (skadad ett år) men i början utan regelbunden träning. Från våren 2013 har jag börjat träna regelbundet och mer målmedvetet, det har gett mycket goda resultat =)

Målsättning:

Framför allt att hålla mig i form och ha en kondis/spänst/kropp som jag kan trivas med. Men tävlingsmomentet och att jaga tider är onekligen väldigt inspirerande.

Sedan jag började träna regelbundet har jag börjat komma ner på tider som jag själv är väldigt nöjd med... men jag ska bli ännu snabbare och springa ännu längre! =)

Uppnådda mål:
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:06 på träning 26 nov 2014

Check på milen under 44 minuter --> 43:17 på Kretsloppet 2015

Check på halvmara under 1:45 - 1:39:13 på Gbg-varvet 2015

Check på maraton under 4h - 3:38:33 på Gbg Marathon 2015

Check på minst 60km på ett pass - ultralopp 6-timmars i Borås 2014 - 60,7 km på 6.0 timmar


Nya/Uppdaterade mål:
* 5 km under 21 minuter
* Milen under 43 minuter
* Halvmara under 1:35:00
* Marathon under 3:30:00
* Springa ett 50 miles-lopp (80,5 km) eller längre.


----

Gamla uppnådda mål, kul att spara för att se min utveckling :)

Check på ultrapass - 50 km på 4:54:10 från Gbg->Alingsås tillsammans med Benny på min födelsedag, 29/6 2014

Check på maraton 4:08:00 som delmängd av 50-kilometersrundan mellan Gbg.->Alingsås 29/6 2014

Check på halvmara under 2 timmar --> 1:57:45 ute i snön på träning 9:e december 2013
Check på halvmara under 1:55 --> 1:50:45 på träning 23 december 2013

Check på milen under 50 minuter --> 49:27 på träning 23:e november 2013
Check på milen under 48 minuter --> 47:53 på träning 22:e december 2013
Check på milen under 47 minuter --> 45:23 på Alingsåsloppet 8:e juni 2014
Check på milen under 45 minuter --> 44:52 på Midnattsloppet 23:e aug 2014

Check på 5 km under 23 minuter --> 22:05 på träning 14 juni 2014
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:34 (första 5km) på Kretsloppet 20 sept 2014

Medlem sedan 8 februari 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
Ljummen kvällslöpning i oktober - Najs!6,0 km • 6:05 m/km17
17
Ljummen kvällslöpning i oktober - Najs!6,0 km • 6:05 m/km
Kändes bra i tassen och jag behövde lite mer fart kände jag efter nån dryg ...
2
3
Cykel hemma30,8 km • 30,80 km/h16
16
Cykel hemma30,8 km • 30,80 km/h
Najs och svettigt. Inte lika kul som att springa ute men när det inte går så... ...
3
4
Cykel hemma39,2 km • 31,36 km/h16
16
Cykel hemma39,2 km • 31,36 km/h
Svettigare än igår - Gött!
Lite hemmagym15:0015
15
Lite hemmagym15:00
En snabbis efter cyklingen, lite armhävningar, sit-ups och planka/sidoplanka. ...
4
v. 40
Löpning:
6:25/km
1:23:49
13,0 km
Cykel:
31,1 km/h
2:15:00
70,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:53:49
83,0 km
Vecka 41
5
Cykel hemma igen...31,8 km • 31,80 km/h16
16
Cykel hemma igen...31,8 km • 31,80 km/h
Hög kadens plus vindstilla = ofantligt svettigt :D Jag älskar att få svettas ut ...
Hemmagym15:00
Hemmagym15:00
En snabbis efter cyklingen, lite armhävningar, sit-ups och planka/sidoplanka.
5
6
6
7
Cykel hemma igen16,2 km • 32,40 km/h17
17
Cykel hemma igen16,2 km • 32,40 km/h
Kortare men lite snabbare pass. Lite sent på idag...
7
9
9
11
11
v. 41
Cykel:
30,9 km/h
3:00:00
92,6 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
92,6 km
Vecka 42
12
Fart & svett :D32,7 km • 32,70 km/h17
17
Fart & svett :D32,7 km • 32,70 km/h
Fick äntligen höra ett livstecken från dottern som nu klarat av sin hemska ...
12
13
13
15
15
16
Första löpningen efter en tids cyklande...8,2 km • 6:08 m/km16
16
Första löpningen efter en tids cyklande...8,2 km • 6:08 m/km
Känns som vanligt helt ok precis efter rundan, återstår att se hur hur det ...
16
17
Fartigt cykelpass :)32,4 km • 32,40 km/h16
16
Fartigt cykelpass :)32,4 km • 32,40 km/h
Foten kändes typ ok men inte läge att kuta så jag tog mig ett cykelpass ...
17
18
18
v. 42
Löpning:
6:08/km
50:22
8,2 km
Cykel:
32,1 km/h
3:00:00
96,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:50:22
104,5 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
Snabbaste 5km på väldigt länge :D 5,0 km • 5:28 m/km19
19
Snabbaste 5km på väldigt länge :D 5,0 km • 5:28 m/km
Om jag ändå behöver avstå löpning några dagar pga ont i foten efter så kan jag ...
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:28/km
27:18
5,0 km
Cykel:
30,3 km/h
1:10:00
35,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:18
40,3 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km